男生做俯卧撑最佳时间,俯卧撑每天做多少合适？本文共（545字）

运动除了要把握好训练次数、训练难度和训练难度之外，也要合理的安排好训练时间。俯卧撑作为男生最常锻炼的运动之一，自然也不例外。那么男生做俯卧撑最佳时间是什么时候呢？

男生做俯卧撑最佳时间

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做俯卧撑的最佳时间，就是在每天的15-17点，无论男女。

15-17点的时候，是人体在一天中体力最为旺盛的时候，此时人的运动能力最强，处于生物钟的高潮状态，是最能激发人体潜能的时候。且在一天的活动之后，人体血液循环加快，趋于稳定，肌肉的黏性减小，弹性增加，最适合进行运动。

合适的时间即可

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实际生活中，只要适合自己时间安排，大部分时间做俯卧撑都是可以的，效果都差不多。

理论上15-17点是最好的运动时间，但是这个时间对训练者的影响是非常小的，几乎可以忽略不计，和平时的训练没什么区别。并且，大部分人因为工作学习的原因，没法也没必要在该时间段进行训练，只要选择适合自己的时间即可。

俯卧撑在有氧运动前

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一天中如果除了俯卧撑还有有氧训练，那么俯卧撑应该安排在有氧运动之前。

俯卧撑是阻抗自身重量的力量训练，需要充足的肌肉力量。若先进行有氧训练，那么可能会导致训练后能量耗尽，肌肉疲劳，力量不足，做俯卧撑时动作变形，或者无法完成有效的数量，严重影响训练效果。而有氧运动一般不需要瞬间提供大力量，因此在俯卧撑后进行有氧运动，其影响是比较小的。

俯卧撑训练时间安排