平板支撑两分钟什么水,平板支撑锻炼哪些肌肉?本文共(854字)
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来源:解译网
发表时间:2022-05-19 00:35
说起现在最火的锻炼方式,平板支撑应该算一个,而因为平板支撑是一项静力抗阻力运动,因此很多人比较注重自己坚持的时间,想要知道自己坚持平板支撑的时间是什么水平?那平板支撑两分钟什么水平呢?
平板支撑两分钟什么水平
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入门级水平。
通常的话身体素质越好,平板支撑坚持的时间会越长,而大部分普通人刚接触练习平板支撑时多数练几十秒、一分钟,练几次之后就可以达到两分钟的水平了,是一个健康、核心有一定力量基础的人都能达到的水平,所以说平板支撑两分钟应该算是入门级水平。
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7大卡左右。
以标准的姿势做平板支撑1小时大概消耗211大卡热量,算下来两分钟的消耗的热量很少,差不多只有7大卡左右。
平板支撑2分钟有用吗
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要看锻炼目的。
如果做平板支撑是为了减肥,那么因为其消耗热量、燃脂效果有限,每天做2分钟燃脂效果不会很好,对于减肥作用不大,不过可以搭配其他的有氧运动进行,能提高燃脂效率。
但是如果是为了锻炼肌肉,增强核心力量,因为平板支撑是静力抗阻力运动,即使每天只做2分钟,只要动作标准也是有效果的。
平板支撑做不到两分钟怎么办