蛙泳锻炼哪些肌肉,蛙泳减肥效果好吗?本文共(366字)
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来源:解译网
发表时间:2022-05-19 02:03
蛙泳是人们学习游泳时选择最多的泳姿,因为其动作简单,换气容易,比起其他泳姿,它更易于学会。那么和其他泳姿有别,蛙泳锻炼哪些肌肉呢?
蛙泳锻炼腿部
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蛙泳前进主要动力就是依靠蹬腿夹水,蛙泳时需要大腿充分地展开和收缩,不断的开腿、合腿,这样的动作可以有效地锻炼腿部肌肉,尤其是大腿肌肉。因此,腿部也是蛙泳最能锻炼到的肌肉部位。
蛙泳锻炼手部
2
在蛙泳之时,除了腿部需要蹬腿夹水,同时也需要划臂配合,从而向前进。因此,手部同样需要在蛙泳中发挥很大力量,是除了腿部以外蛙泳最能锻炼的部位。
蛙泳锻炼背部
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蛙泳在划手的同时要起背,而不是抬头,因此可以对背部进行充分的刺激。如果是正确专业的蛙泳,而不是速成班只学了点皮毛的蛙泳,那么在训练时是很锻炼背部的。
蛙泳腹部和腰部