蛙泳翻脚的动作要领,蛙泳减肥效果好吗？本文共（202字）

蛙泳的主要发力部位就是腿部，而在腿部的动作中，翻脚以一个重要的技巧，但是很多人却往往难以学会。那么蛙泳翻脚的动作要领是什么呢？

蛙泳翻脚的动作要领

1

蛙泳打水效果的好坏，取决于翻脚掌的技术。翻脚掌，脚掌内侧面对水。在收腿将要结束时，试着旋转双脚做外翻动作，以确保脚底相互接触

蛙泳怎么收腿

2

1.小腿尽量靠近大腿，脚跟尽量收回靠近臀部。

2.收腿过程中两膝盖间距离不能过大，收腿结束进行翻掌时两膝盖间距离要小于双踝间距。

3.收腿时会在水中产生影响前进的阻力，因此收腿的速度一定要快。

4.把握好收腿的时机，在收手结束时即可马上收腿。

5.在收腿结束，双踝外分，双膝间距必须小于双踝间距，大腿与腹部的夹角为120度左右。

蛙泳怎么打腿

3

收腿后要向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。

两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。

蛙泳打腿的方向是径直地向下向后面蹬，产生最大的动力。

在打腿完成双腿合并时，借助反弹力，使臀部和腿部上升檫近水面平行，减少了迎面阻力。

蛙泳怎么蹬腿夹水