蛋白粉吃了拉肚子吗 ,练腹肌需要吃蛋白粉吗？？本文共（574字）

蛋白粉在保健品中出现的频率很高，因为蛋白粉可以提供大量蛋白质，来增强体质，但是有不少人反映吃了蛋白粉出现拉肚子的情况，这是怎么回事呢

蛋白粉吃了拉肚子吗

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可能会。

首先蛋白粉中含有乳糖，因为亚洲人种普遍都有乳糖不耐受症，所以食用蛋白粉后可能会出现乳糖不耐受的情况，具体表现就是出现拉肚子。

吃了蛋白粉拉肚子怎么办

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1、补充水分

拉肚子会导致身体出现脱水和电解质失衡的情况，可以通过喝些淡盐水来补充水分和盐分解决脱水和电解质的问题。

2、苹果泥止泻

食材：苹果一个，红糖适量

制法：把苹果洗净煮熟，去皮、去核加红糖，一起捣碎成泥状。加热食用。每次2次。

功效：苹果可以清热除烦、健胃消食，苹果泥加上红糖对于腹泻有很好的疗效。

3、服用止泻药物

腹泻如果没有缓解的状况，可以服用止泻的药物，来帮助缓解当前不适。

4、及时就医

若病情没有缓解且有恶化的趋势，建议及时去医院就医。

什么人吃蛋白粉拉肚子

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1.先天性乳糖酶缺乏的人

是由于乳糖酶先天性缺乏或活性不足引起，发生率与种族和遗传有关，属于常染色体隐性遗传。

2.继发性乳糖酶缺乏的人

在患肠炎后，肠绒毛顶端受损伤而出现酶的缺乏，而于肠炎后出现乳糖不耐受性腹泻。

3.成人型乳糖酶缺乏的人

最常见，与人类世代饮食习惯导致基因改变相关。表现为随年龄增长乳糖酶活性逐渐下降直至消失，引起乳糖不耐受或乳糖吸收不良。

怎么吃蛋白粉不拉肚子