怎样运动降血脂 如何,为什么常食猕猴桃防癌降血脂？？本文共（523字）

人到了中老年阶段，比较容易出现血脂高的情况，如果不及时调理，很容易诱发心脏病，降血脂除了积极治疗之外，平时多食用一些降血脂的食物是不错的选择，下面就来看看燕麦的降血脂效果明显吗?

燕麦的降血脂效果明显吗

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燕麦含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。燕麦可以有降胆固醇的作用，可以降血脂，同时也可以有提高体质的作用。

即食燕麦怎么吃降血脂

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桑葚燕麦羹

材料

燕麦100克、桑葚50克、白糖适量。

做法

1、准备一盆开水，晾凉后放入少许盐，做成淡盐水备用;桑葚洗净，用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。

2、锅里放入适量的清水烧开，然后放入燕麦，用中火煮粥，煮成粘稠状。

3、下入洗净的桑葚烧煮3分钟，加糖搅拌均匀即可。

红豆燕麦粥

材料：红豆30克、燕麦片20克、大米70克、白糖适量。

做法

1.大米、红豆分别入清水泡发，冲洗干净备用;燕麦片洗净。

2.锅置火上，倒入清水，放入大米、红豆煮开。

3.加入燕麦片同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。

燕麦什么时候吃效果比较好

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每天早餐吃1碗燕麦粥，可以降低人体血液中“坏胆固醇”，也就是降低血脂。由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重，促进血脂高者恢复正常水平，适合肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健。因此，燕麦是高血脂患者和需要减肥的人的首选健康食物。

吃什么蔬菜可以降低胆固醇降血脂

喝牛奶可以给人体提供大量所需的营养物质，比如蛋白质，维生素，矿物质，碳水化合物，适量的饮用是可以很好的调理身体的，那么喝牛奶可以降血脂吗?

喝牛奶可以降血脂吗

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牛奶含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。喝牛奶可以补钙，同时也可以降低血液中的胆固醇的含量，从而帮助降血脂。

牛奶和什么一起吃最好

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牛油果牛奶

原料：纯牛奶、牛油果。

做法

1.把牛油果切开，种子挖走。

2.加牛奶搅拌。

牛奶银耳水果汤

材料：牛奶300毫升、银耳100克、猕猴桃1个、圣女果5颗。

做法：

1、将银耳放入温水中进行充分的浸泡，等花朵全部泡开后，将之洗净，切碎，备用。

2、随后将银耳放入锅中，并加入适量的牛奶，以中小火边煮边搅拌，一直等浓稠了，可以适量的加入冰糖。随后装碗。

3、将圣女果洗净，切成两半，备用。

4、猕猴桃去皮切成丁，将它们放入牛奶中，均匀搅拌就可以吃了。

蛋奶炖杨桃

材料：杨桃1个去硬边去核切小块，鸡蛋2只，牛奶250ml，糖随自己口味添加。

做法：

1.把杨桃块、牛奶、糖放锅里用小火煮至糖溶熄火，摊凉，放杨桃同煮是为了令奶汤有杨桃的香味。

2.滤出奶液，往奶液加入打散的鸡蛋，拌匀，过筛滤去泡沫及打不散的蛋白。

3.这个时候加入杨桃块，盖住后用大火蒸，直到凝固。

煮牛奶放红糖好吗

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煮牛奶的时候不能加红糖，主要是因为红糖中含有一定的草酸，再和牛奶结合后会将牛奶中的蛋白质发生凝胶或者沉淀，从而导致营养物质损伤。

小贴士