骑动感单车屁股会大吗,动感单车的减脂的效果怎么样?？本文共（74字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-19 03:02
许多参与动感单车的人都担心骑行会不会使屁股变大，那么我们就来看看会不会
骑动感单车屁股会大吗
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会。
因为在骑行过程中臀大肌得到锻炼，臀大肌维度的增加会使屁股更大。
动感单车让屁股变大的原因
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因为在动感单车蹬踏的过程中，当脚蹬踏至最低点，腿开始后伸这个动作时，臀大肌参与做功，臀大肌是臀部最主要的肌肉，臀大肌的增强是造成屁股变大的主要原因。
怎么避免动感单车屁股变大
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1、运动前积极热身
调动每一块参与的肌肉，使每一块相关的肌肉，都能充分参与到训练中去，平均分散阻力。
2、降低运动强度
适量减小骑行的强度，不要在无氧区间进行训练，不给臀大肌过大的负担，减小刺激。
3、缩短训练时间
每周减少一次到两次训练，每次骑行的时间缩短三分之一，给肌肉充分休息恢复的时间。
运动后屁股大了怎么办
