每天游泳1000米一,孩子怕水怎么学游泳？？本文共（424字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-19 03:35
许多游泳减肥的朋友都有着自己的训练计划，那么每天游泳1000米一个月能减多少呢？
每天游泳1000米一个月能减多少
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2公斤左右。
每天保持一定强度游1000米的话可以消耗大约530千卡能量，而一公斤脂肪的热量是7700千卡，通过计算可得一个月可以减去2公斤脂肪。
每天什么时间游最好
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15点到21点。
因为这个时间是人体机能一天中最活跃的时期，激素分泌最旺盛，体温最高，运动状态最好，且不会出现低血糖的情况，并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强。
每次游多久最好
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每次游60到70分钟。
由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰，30分钟后开始高速消耗脂肪，也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟。
每天游泳1000米减肥正确方法
