睡觉前吃蛋白粉会胖吗,普通人需要吃蛋白粉补充蛋白质吗？？本文共（390字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-19 05:47
吃了就睡和猪的饮食规律一样，那么睡觉前吃蛋白粉会胖吗？
睡觉前吃蛋白粉会胖吗
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不会。
研究发现，对于肥胖男性，睡前额外摄入蛋白质，并不会影响身体的脂肪和糖代谢，也不会影响肥胖男性的胰岛素水平和静息能量代谢。
在类似的女性实验中，研究也已经证明：睡前摄入蛋白质，对超重肥胖女性的新陈代谢、健康和身体成分等，都是有益无害的，还能一定程度上增加饱腹感、降低进食欲望，增加静息代谢水平。就是说，睡前摄入适量蛋白质，不会增加你的身体脂肪囤积让你更胖。
睡觉前吃蛋白粉对肌肉有帮助吗
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有帮助。研究表明，在同时进行了力量训练后。
睡前摄入蛋白质，肌肉质量和力量的增长幅度要比没有摄入的高得多。
睡前摄入蛋白质，肌肉围度增长是没有摄入的两倍之多。
也就是说，睡前摄入蛋白质对于健身训练者的肌肉质量、肌肉围度和肌肉力量增长，都有明显增益。
睡前怎么吃蛋白粉
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具体的蛋白质摄入量：推荐睡前半小时，吃1-2勺蛋白粉(大约是30g)，搭配15-20g碳水化合物，一起使用效果更好。
睡前吃什么蛋白粉
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睡觉前吃蛋白粉会胖吗,普通人需要吃蛋白粉补充蛋白质吗？？本文共（390字）
睡觉前吃蛋白粉会胖吗研究发现，对于肥胖男性，睡前额外摄入蛋白质，并不会影响身体的脂肪和糖代谢，也不会影响肥胖男性的胰岛素水平和静息能量代谢。 在类似的女性实验中
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