蛙泳怎样游又快又轻松,蛙泳如何提高手的划水时效?本文共(799字)
点击量:3774
来源:解译网
发表时间:2022-05-19 05:04
追逐波浪
1
在波浪式蛙泳技术中,肩的动作轨迹是对称的波浪型。也就是说,波浪呈对称形起落,在呼吸后没有突然的下落。
腿的动作也很关键,一定要在恰当的时机配合上体的前冲,完成“猫扑”的动作。如果蹬腿太晚,双肩会然下沉,在原本应该对称的波浪上就会突然形成一个凹槽。
提肩
2
在传统蛙泳技术中,移臂是在水下较深处进行的,从而造成了较大阻力。我们可以通过适当的用力使背部凹陷,就可以将上体提出水面,只有腰腿部还留在水中。这样就使阻力大大减小。当手臂开始前伸时,背部从下凹转为拱起。如果与蹬腿恰当地配合,就能产生较大的推动力。
背部姿势的这种变化是非常重要的。背部凹时,手快速而有力的内划使头和躯干高高地升起水面;而背部的上拱与蹬腿的配合使手和身体前冲。
由于背部的下凹,使身体提起到足以向前扑跃的高度,然后开始蹬腿。
稳定重心
3
有一点非常关键,即在整个动作周期中,髋部几乎没有上下起伏。当然,有时上下起伏是难免的,但这正是大赛中冠军和第五名的区别。如果髋部起伏,重心就会移动,这样就造成了做功的浪费。而这种区别就造成了0.5到1秒的差距。
技术要点