自由泳打腿不前进,自由泳最大的优势是什么？本文共（291字）
点击量:8355
来源：解译网
发表时间：2022-05-19 06:54
全力打腿，却毫无进展，面对低的打腿效率，我们应该如何解决呢？
调整上半身姿势
1
从墙边蹬墙开始，先不要开始打腿，专注于把上半身的流线调整好，打开肩膀，手臂尽量向前拉伸，压低胸部。
调整臀部
2
把你的注意力转移到臀部，如果你第一步已经做好了，臀部应该几乎要碰到水面才对，如果没有，核心用点力，把屁股再略微抬高一点，如果你的核心力量足够，这点几乎不要怎么用力
调整腿部
3
把你的注意力调整到大腿，如果你打着打着肌肉有点酸，确保是从臀部附近开始酸，如果你从小腿开始酸，百分百屈膝了。
调整脚部
