蛙泳起步手动作要领,蛙泳减肥效果好吗？本文共（399字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-19 06:30
蛙泳虽然适合游泳初学者，容易上手，但它的动作分的较为明细，进阶不易，下面我们来了解一下蛙泳手部动作的要领。
起步姿势
1
两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。
外划手臂
2
手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45度，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。
注意：
手臂外划要放松，不需用力。
高肘抓水
3
当手掌和手臂感觉到有压力时，开始抓水，这是抓水推进力最为关键的一步，过早抓水，会导致内划距离缩短，影响速度。
注意：
抓水速度根据个人水平高低而定，水平高者，抓水速度快，否则则慢。
内划收手
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