蛙泳蹬腿往后还是往下,蛙泳减肥效果好吗?本文共(266字)
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来源:解译网
发表时间:2022-05-19 06:18
蛙式的前进推进力,大部份是靠腿部动作,是间歇性的前冲状态,那么蹬腿对于蛙泳就尤为重要,下面我们来了解蛙泳蹬腿的相关技巧。
蛙泳蹬腿往后还是往下
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答案是后下方。
蛙泳蹬腿推进不只是向前,还需要分力向上,所以蹬腿方向应该是在后下方,这样能够帮助泳者更好的进行换气。
蛙泳的蹬腿技巧
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1.蛙泳蹬腿时,要用力,腿蹬尽后双腿迅速夹腿,利用水的反作用力推动身体向前。
2.收腿时动作要慢、要放松,同时注意脚掌不要勾起,要顺着方向往前收。
口诀:蹬腿低头鼻子呼气,划手抬头张嘴吸气;蹬腿要快而有力,收腿稍慢而轻松。
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1、两腿伸直身体放平,开始收腿,弯曲膝盖,在收腿过程中两膝距离不要开的太大。
2、翻脚掌,勾脚尖,脚掌内侧面对水。
3、蹬腿,收腿后向身体后下方蹬腿,将两腿打开成八字。
4、夹腿,将两腿并拢伸直。完成一套完整的打腿动作。
蛙泳打腿动作要领