经期可以做平板支撑吗,经期来了可以进行泡脚么？？本文共（570字）

很多人对于经期锻炼存在着误解，其实在大姨妈期间进行锻炼总体上是对身体有益的哦。适度的运动确实可以缓解经期的紧张和经痛的症状。

经期可以做平板支撑吗

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可以做，但不建议。

来月经时，盆腔充血、子宫内膜也是淤血、脱落、不完整，所以在月经来潮时是不建议过多活动，也不建议增加腹压，虽然对身体没有什么直接损害，但是也是不适宜的。

所以建议在月经来潮期间应该注意休息和保暖，增加营养，进食温热食物，避免过多活动，避免剧烈运动等。会加重阴道出血，增加月经量的。

经期运动要进行拉伸

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拉伸能够有效缓解经痛，要注意的是，拉伸要放在力量训练之后进行，可以选择几个瑜伽动作，例如深度恢复性姿势、猫式、膝到胸式等，可以有效放松腹部肌肉，减轻经痛的症状。

经期做一些轻度有氧运动

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理论上说，经期是可以和平时一样进行运动的，但是那几天你可能并不想这么辛苦，在这种情况下，进行一次30分钟匀速的、同一强度的慢跑或者散步就行，避免进行高强度间歇性训练，给正在遭受“折磨”的小腹一个休息的机会，同时也降低了训练强度，对于已经很疲劳的妹子来说是很需要的。

经期可以进行重量训练