健身房固定器械的好处,经常使用握力器会不会伤害到骨骼？？本文共（534字）

在健身的路上有许多人一开始都是从机械次器材上手，因为对于一个极新手自由重量训练是有许多风险的，像是姿势正确度以及重量的掌握。这篇文章不是要比较自由重量以及机械式的好坏优缺，那已经太多文章写过了，这篇文章是要说机械式还是有它建造肌肉的功能。

刺激肌肉成长

1

通常我们想让肌肉成长都会使用会利用肌肥大的机制，以中强度的训练重量做6至15下为较佳的肌肥大训练，机械式器材给予很好的刺激并且固定的动向也相对安全，你可以专注在某块肌群上的发力以及张力。

你并没有办法使用哑铃、杠铃等自由重量训练器材保有固定的动作幅度轨迹，但机械式器材却可以，例如在你深蹲完后可以用机械式的硬拉把大腿肌群再次刺激。

刺激独立肌群

2

自由重量的训练会运用到许多肌肉帮忙平衡，像是研究指出杠铃卧推跟机械式卧推机比起来，杠铃卧推会征召更多躯干、前三角的力量，所以若你在做完杠铃卧推后，想在独立增强胸肌可以加入机械式的训练。

训练张力

3

随着科技进步，生物力学也有更多的研究，机械式机具的设计上越来越符合人体工学，也有办法做到全幅运动，让肌肉维持训练张力。

更大的力量输出