健身新手开始怎么练,健身吃什么补充蛋白质？？本文共（357字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-19 09:25
许多初入健身圈的小伙伴通常都会有一些疑问，健身达人的方式并不一定适用于自己，那么下面是一些健身新人训练注意事项，希望能够帮助到你。
每天什么时间锻炼效果最好
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其实没有固定的时间段为最佳锻炼时间，关键在于自身的时间安排，合理安排，不要过分疲劳，保证好的状态即可开始锻炼。
用什么器械进行锻炼最好
2
建议新手使用固定器械，首先是最重要的安全，固定器械有固定的位置和限位装置，使用起来会更稳定安全。其次是动作标准程度，由于新手们经验并不足，动作不是很熟悉，固定器械有固定的运动轨迹，能养成更为标准的动作。
一周锻炼几次最好呢
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一周3次，隔天一次。
也就是锻炼一天，休息一天，肌肉需要锻炼来刺激，也需要休息来恢复，以及生成新的肌肉，所以在保证足够训练频率的同时，给予肌肉恢复的时间。
锻炼后肌肉紧绷是为什么
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2023-04-26阅读：0 -
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