龙门夹胸怎么练下胸,胸肌怎么练好看？本文共（360字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-19 11:01
许多健身爱好者想要通过龙门架来训练下胸肌，那么如何训练呢？现在一起来看看。
龙门夹胸怎么练下胸
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1.双脚一前一后交替站在双臂训练机中间，其中一侧放置一片杠片。将握把位置调至略低于肩膀的高度。双手掌心向前握住握把，双臂与地面平行。手肘保持微弯。
2.收紧胸肌，将双臂往身体前方推，上半身稍微往前倾。停顿一下，然后缓慢地回到起始位置。
俯卧撑怎么练下胸
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其实这个动作就相当于远固定的下斜卧推，同样是锻炼下胸肌，只是上斜俯卧撑需要将手放在一定高度的物体上，进行俯卧撑运动即可。
引体向上怎么练下胸
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1.双手张开与肩同宽，手掌朝下握住单杠，确保手臂完全伸直，双脚离地。这就是起始位置。
2.将身体往上拉，直到下巴超过杠把高度。务必用手肘力量上拉，用力收紧背部，同时保持头部正中不偏，视线向前。将身体放下，直到肩膀与手臂完全伸直并回到起始姿势。
哑铃怎么练下胸
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练胸先做杠铃还是哑铃,为什么会胸肌会拉伤？本文共（365字）
练胸先做杠铃还是哑铃使用杠铃或哑铃训练时，胸大肌和前三角肌的肌肉活动并无明显的差异，而使用哑铃训练时，肱三头肌的参与程度较小而肱二头肌的参与程度较大。 建议，在
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