女生降低体脂率的方法,减脂一定要做有氧吗？本文共（281字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-19 11:49
如何帮助女生减少身体脂肪所占的比例，下面请跟我来，重塑身体，焕然新生。
拒绝高热量垃圾食品
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减少高热量的食物，少吃糖分高的食物，少吃精加工的食品，像是奶油蛋糕、奶茶等等女生钟爱的食物，这样能减少大量热量进入身体，防止脂肪被生产出来。
增加蔬果的摄入
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蔬菜水果想必女生不会拒绝加入自己的菜单，蔬果中含有丰富的维生素、矿物质以及纤维素，首先能为身体带来营养，同时不会带来大量的热量，并且饱腹感不会让你想要吃零食。
坚持进行有氧运动
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一周进行五次有氧运动，每次最好达到60分钟，热量消耗很大，脂肪的减少量非常可观，搭配饮食，双管齐下。
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