早上游泳好还是跑步好,吃完饭后多久可以运动？本文共（684字）

一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨如此好可不能浪费，晨练是不错的选择，那么早上是选择游泳好呢？还是选择跑步好呢？

早上游泳的好处

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1、平和心境

这与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道要面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，你会发现工作时会比原来少许多压力。

2、时间充裕

许多人因为工作原因早出晚归，没有合适的时间进行运动，早上进行游泳不占用白天的工作时间，同时晚上下班也能早点休息。

早上跑步的好处

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1、早上跑步对减肥更有益。早上跑步能够提高人整天的代谢水平，从而使全天的能量消耗达到一个较高值。

2、早上跑步时由于经过一晚的消耗体内血糖浓度低，此时更容易调动脂肪进行供能，帮助消耗。3、早上跑步可以使人早起，使你一天的可利用时间更长；

3、早上跑步能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态，使人一整天精神饱满。

早上游泳的坏处

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1、温度低易着凉

早上人的体温较低，水温也是比较低，此时去游泳，身体容易产生不适，容易着凉。

2、影响一天的状态

由于游泳在运动消耗大量能量的同时，还需要为低温环境消耗很多能量，所以在运动完后人会非常疲倦，使得白天工作状态受到影响。

早上跑步的坏处