如何避免跑步脚指甲瘀,跑步要怎么预防运动损伤？？本文共（377字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-19 11:52
长期坚持跑步的小伙伴肯定有过脚趾淤血的经历，那么如何操作才能避免呢？
选择更大的鞋码
1
如果你的鞋码正常或偏小可能都会导致指甲淤血，鞋码偏小导致脚趾被挤压所形成，但是正常鞋码为什么也会造成呢？因为在跑步过程中，足部会在鞋内滑动，也会充血，如果鞋码刚刚好也是会挤压到脚趾的。
所以请选择大一号或大一号半的鞋码。
选择合适鞋型
2
由于不少运动品牌来自欧美，跑鞋设计也是按照欧美人群脚型来设计，而亚洲人的前脚掌通常会比欧美人群更宽一点，这就会导致前脚掌在鞋内的宽度不够导致被挤压。
所以在购买前请选择加宽鞋型能够有效避免。
调整落地方式
3
由于许多跑友采用前掌落地的跑法，多数是在速度型训练中出现，那么这样会对脚趾造成非常大的压力，导致淤血的形成。
所以请调整落地方式，或减少前脚掌跑法能够帮助解决。
降低跑步强度
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如何避免跑步脚指甲瘀,跑步要怎么预防运动损伤？？本文共（377字）
如何避免跑步脚指甲瘀如果你的鞋码正常或偏小可能都会导致指甲淤血，鞋码偏小导致脚趾被挤压所形成，但是正常鞋码为什么也会造成呢？因为在跑步过程中，足部会在鞋内滑动，
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