跑步为什么胫骨前肌疼,跑步要怎么预防运动损伤？？本文共（334字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-19 11:26
有不少跑友反馈在跑步过程中胫骨前肌出现疼痛的状况，那么造成这种情况的罪魁祸首是什么呢？
跑步为什么胫骨前肌疼
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通常是因为跑步时踝关节的过度旋前、胫前与胫后肌力不平衡、跑鞋缓震效果不佳，这几个是不少跑友出现胫骨前肌疼痛的原因。
跑步胫骨前肌疼怎么办
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出现此类情况需要放松腿部，抬起脚尖并保持这个状态至少30秒，反复进行3到5次，酸痛的症状可以得到缓解。
怎样跑步能避免胫骨前肌疼
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跑步要注意跑步姿势，长跑时落地时最好采用全脚掌或者是前脚掌落地。如果脚后跟落地，会调动起胫骨前肌参与运动，从而使胫骨前肌收缩次数过多造成胫骨前肌疼痛。
跑步训练不要太密集，休息和训练相结合，能够更好地保护自己。
跑步胫骨前肌使用的注意事项
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跑步为什么胫骨前肌疼,跑步要怎么预防运动损伤？？本文共（334字）
跑步为什么胫骨前肌疼有不少跑友反馈在跑步过程中胫骨前肌出现疼痛的状况，那么造成这种情况的罪魁祸首是什么呢？ 通常是因为跑步时踝关节的过度旋前、胫前与胫后肌力不平
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