无氧结合有氧要力竭吗,健身后肌肉酸痛还能练吗？本文共（375字）
点击量:2019
来源：解译网
发表时间：2022-05-19 14:48
关于有氧运动和无氧运动结合的各种问题，一直是不少健身爱好者的烦恼，那么下面我们就来了解一下。
无氧结合有氧要力竭吗
1
建议做到力竭，有氧毕竟还是会对肌肉生成产生一定的影响，为了保证无氧训练的效果，建议每次动作都做到力竭。
有氧和无氧怎么结合
2
如果你想减脂效果更好，则可以考虑在力量训练后，立刻进行有氧训练。有研究发现，无氧训练后立即做有氧，脂肪消耗可以提高110%之多。
另外，如果想要更好的燃脂减脂效果，力量训练后的有氧运动，采用高强度间歇的HIIT,可以刺激更多生长激素分泌，减脂效果更好，运动后的持续燃脂也会更高。
减脂为什么先做无氧
3
减脂之所以要先做无氧，目的主要是让身体更早进入到快速燃脂的状态，在更短的时间内达到更好的减脂效果。
无氧后有氧会掉肌肉吗
-
健身浑身酸痛怎么缓解（浑身酸痛怎么缓解）
下面和各位分享浑身酸痛怎么缓解的知识和文章，同时也会对健身浑身酸痛怎么缓解进行收集相关的内容，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目
2023-04-26阅读：0 -
-
-
