锻炼后吃什么容易增肌,哑铃怎么练肱三头肌？本文共（343字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-19 15:43
三分练七分吃，吃对于健身而言无疑是重要的，那么锻炼后吃什么容易增肌呢？
锻炼后吃什么容易增肌
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训练后吃碳水和蛋白质最适合增肌，虽然我们知道肌肉的增加需要蛋白质作为原料来生成，但是为什么碳水也这么重要呢？主要是因为训练后碳水的摄入能够作为合成肌肉的信号，使蛋白质开始参与，所以一个是信号，一个是原料，只要能够补充这两种重要的原料的食物都是可以的。
增肌训练前吃什么
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如果你的目的是增肌，那么需要注意的是防止肌肉在训练中产生分解，那么最好在训练前能够补充一点糖分和蛋白质，那么在这样的环境中肌肉将不会出现分解的问题。
练肌肉最忌讳吃什么
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酒是一个比较影响增肌效果的东西，当人体摄入酒精后睾丸酮的分泌将受到抑制，而且是大幅度的下降，那么这是非常不利于肌肉生成的，所以尽量避免酒精的摄入，能够降低对增肌的影响。
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