每天踢毽子能减肥吗,踢毽子怎么做瘦腿效果更好？本文共（314字）

踢毽子是中国传统体育活动，只需一小块比较平坦的空地就毽舞飞扬，那么踢毽子对我们有什么帮助呢？

每天踢毽子能减肥吗

1

毽子是一项良好的全身性运动，需要全身都参与其中，那么对于全身的各个部位都有着一定的刺激作用，整体会有不错的能量消耗，所以是可以减肥的。

踢毽子主要瘦哪里

2

踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，所以主要是对下肢有着不错的锻炼，那么相应的下肢也会效果更出色，当然臀部、腰腹部也会参与其中，会有收紧的效果。

踢毽子减肥效果好吗

3

还不错，属于中等强度的有氧运动，并且上手简单，运动量可大可小，老幼皆宜，如果能够长期坚持，减肥的效果还是相当不错的。

每天踢毽子多久能减肥

踢毽子看起来是很简单，只要能接到毽子，不让毽子落地就好了。但其实踢毽子也是需要一定的技巧才能踢得更好的。踢毽子的技巧有哪些呢？

踢毽子的姿势

1

用正确的姿势才能够更好的去进行踢毽子运动。这也是学习踢毽子需要掌握的技巧。下面介绍三种比较基本的踢毽子的姿势。

内踢的姿势

在身体的正前方踢毽子，是最基本的一种方式。身体站直，大腿抬起，与身体陈成90度角，小腿横向抬起，与大腿成90度角，用脚的内侧去踢毽子。

侧踢的姿势

当毽子飞到身体的左右侧靠近大腿处，可以用侧踢快速接到毽子。身体站直，左腿或右腿，向左或向右抬起，小腿自由伸屈，可以提到稍远的地方和近身的地方。这个是要用脚的外侧去踢毽子。

交叉踢的姿势

可用于踢近身毽子和稍后方的毽子。身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接键，可自由调节踢向偏后还是近身。

选择平坦开阔的场地

2

踢毽子时要选择比较平坦开阔的场地进行，一方面是踢毽子的过程中是需要走动的，一方面也是避免有风的干扰。

练习空踢

3

在正式开始踢毽子之前，可以先尝试进行空踢，熟练踢毽子的动作和培养身体的平衡感。

注意力要集中在毽子上

说到踢毽子，大家都十分熟悉，在公园、校园、操场等地方经常可以看到踢毽子的身影。那么这个受到大众欢迎喜爱的健身运动，是属于有氧运动吗？踢毽子是有氧运动吗？

有氧运动是什么

1

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即你进行的这项运动能够帮身体吸入氧气，并且氧气能够顺利的达到身体各个部位得以利用的运动。

踢毽子是有氧运动吗

2

踢毽子是有氧运动。踢毽子是由下肢带动全身的运动的过程，可以促进血液循环、提高新陈代谢。而且踢毽子符合有氧运动的特点，强度低、有节奏、持续时间长。踢毽子还可以在锻炼的过程中很好的消耗体内多余的热量，即在踢毽子的过程中，吸入的氧气与需求相等，能够达到生理上的平衡状态。

踢毽子的好处

3

踢毽子能够减肥

踢毽子是有比较好的减肥效果的，不仅仅是对瘦腿有帮助，对于全身的减肥也是有一定效果的。踢毽子是一项全身运动，抬腿、弹跳、曲身、转体等动作，都使身体的各部分都能得到很好的运动。踢毽子是需要通过你把腿抬起来，身体曲身，肢体弹跳等动作，双手两边稍微悬空保持身体平衡，眼睛时刻注意毽子的方向。不管眼部，手部，腿部，脚部等哪个身体部位动作，都能够让身体每一个部位都有运动的时间，从而能够有效踢毽子减肥。

能够改善心肺功能

踢毽子对于促进人体的血液循环、呼吸调节等方面都是有着积极的作用的。长期的踢毽子运动可以有效的增加肺活量和心肺功能，还可以促进消化和新陈代谢。

踢毽子要注意怎么做