健身忌吃什么 警惕这,健身吃什么补充蛋白质？？本文共（422字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-19 16:48
健身对于食物的获取有严格的要求的，有些食物食用对健身毫无好处的。那么健身忌吃什么呢？
生冷蔬菜
1
在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃。因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
膨化食品
2
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
吃不熟的香蕉
3
会导致便秘加重。香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。
高能量食品
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2023-04-26阅读：0 -
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