什么运动属于剧烈运动,运动后多久可以洗澡？？本文共（327字）
点击量:8696
来源：解译网
发表时间：2022-05-19 16:33
我们经常会听到教练或者医生给建议，尽量避免剧烈运动，那么究竟什么是剧烈运动呢？
什么运动属于剧烈运动
1
通常我们会认为短跑、拳击这类运动属于剧烈运动，因为动作剧烈，对抗激烈，其实剧烈运动更准确的判断应该是从心率水平进行衡量，运动时你的心率会达到最大心率的80%，甚至90%以上，那么可以认为这对你来说是剧烈运动，也许对于其他人这是中等强度的运动。
什么运动不是剧烈运动
2
例如我们常见的慢跑、散步、太极拳这类运动都是属于中低强度的运动，不属于剧烈运动，当然你也可以理解为运动时心率处在80%之下的运动项目。
剧烈运动后肌肉酸痛怎么办
3
很正常，剧烈的运动，无氧代谢会产生乳酸废弃物，那么此时你应该进行按摩和轻度有氧运动，来加速代谢乳酸废弃物，缓解酸痛的状态。
为什么剧烈运动后想吐
-
什么运动属于剧烈运动,运动后多久可以洗澡？？本文共（327字）
什么运动属于剧烈运动通常我们会认为短跑、拳击这类运动属于剧烈运动，因为动作剧烈，对抗激烈，其实剧烈运动更准确的判断应该是从心率水平进行衡量，运动时你的心率会达到
2022-05-19阅读：6
