卷腹怎么避免脖子疼,卷腹能练出马甲线吗??本文共(359字)
点击量:7337
来源:解译网
发表时间:2022-05-19 16:57
卷腹时腹部肌肉训练的王牌动作之一,简单易行,锻炼效果出众,那么如果出现了脖子疼应该怎么处理呢?
卷腹怎么避免脖子疼
1
不少人在进行卷腹时双手喜欢放在颈后,这样抱着的结果就是在训练过程中双手会施加给颈部非常大的压力,特别是腹部疲劳的时候,双手会拉扯颈部来帮助完成动作,这样给予颈部的压力是可能导致颈部受伤的。
卷腹怎么避免脖子发力
2
首先你不能继续采用双手抱头的动作,另外你需要更加关注腹部的感觉,想象自己是穿山甲蜷缩身体,这样能够让腹肌发力更充分,也能减少其他部位参与,让颈部更放松。
卷腹脖子疼怎么办
3
如果出现了疼痛,那么请停止卷腹训练,让紧张的颈部得到放松,之后再对颈部进行活动、按摩、拧转,缓解紧张和疼痛。
卷腹为什么会腰疼