健身拉伸运动有哪些,开合跳之后如何进行拉伸？本文共（111字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-19 18:00
拉伸的目的是为了缓解肌肉紧张，预防动作损伤，增加运动幅度提高运动表现，那么健身拉伸运动有哪些？
弯腰双掌触地拉伸
1
做法：人笔直站立，然后弯腰用双掌触地，这是最比较简单也是最为经典的拉伸运动方式。
直立双手往上拉伸运动
2
做法：在站直，然后将双手十指交叉并往上举起，一直到双手感觉到极限为止。
好处：很好的锻炼了身体上半部分的骨骼和鸡肉，长期坚持会让你的上半身更直好看。
坐姿侧身拉伸
3
做法：保持坐着的姿势，然后身体倾向于另一侧，直到手摸着该侧脚掌为止。
好处：对腰腹的肌肉有很好的拉伸作用。
扩胸运动
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