波比跳跟跳绳哪个减脂,波比跳做几个开始燃脂？本文共（620字）

波比跳和跳绳都是两项常见的运动，那这两者哪个减脂效果更好呢？跳波比跳可以练出腹肌吗？让我们一起看看吧。

波比跳跟跳绳哪个减脂好

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波比跳减脂效果更好。

1.从能量消耗上来说波比跳的运动消耗量要远远高于跳绳，所以波比跳的减脂效果也要更好。

2.在进行波比跳运动时，全身大部分的肌肉都能得到锻炼；而跳绳更多的在于训练耐力以及机体的敏捷度。

3.减脂的一种重要指标就是心率，提升心率越快的话其减脂效果也就越好，从这一点看波比跳的减脂效果要远高于跳绳。

波比跳可以练出腹肌吗

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可以。

在进行波比跳运动时，全身超过70%左右的肌肉群都能得到锻炼，其中就包括了腹直肌、腹斜肌、竖脊肌以及下背肌。长期定时坚持锻炼，再加上合理的饮食以及良好的生活习惯的话就能达到就能练出完美的腹肌。

波比跳一天做多少合适

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根据自身情况而定。

波比跳是一项高强度的运动，没有硬性规定每天必须要做多少个波比跳，大家都可以根据自身的身体素质情况来制定适合自己的运动计划。像初学者的话可以从每天十个开始，然后再循序渐进的慢慢增加运动量。且最好是隔一天锻炼一次，这样才能达到更好的锻炼效果。

跳波比跳的注意事项