做hiit的最佳时间,hiit可以代替跑步吗？本文共（516字）

Hiit是生活中常见的一种运动，属于一种高强度的运动锻炼，深受人们的喜爱和欢迎，那么hiit？早上适合做hiit吗？

做hiit的最佳时间

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建议每天下午3-5点做最好。

一般来说每天下午3-5之间是人体功能最活跃的时候，比较适合运动锻炼，而hiit是一种让人体在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，这时候进行hiit的效果是比较好的；其次晚上8点之前也是比较适合做hiit的。

早上适合做hiit吗

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其实hiit的运动时间是没有特殊规定的，早上也是做的，但要注意早上空腹是不建议做hiit的，因为hiit需要消耗大量的能量，空腹时人体没有食物消耗，从而对人体造成伤害，不利于人体胃肠道健康。

hiit一天做多少分钟

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建议一天做10-20分钟即可。

Hiit是高强度间歇训练的简称，具有全力、快速以及爆发的特点，是一种运动强度比较大的运动，进行时身体对氧气的需求会增加，过程中会制造一种缺氧状态，所以不建议做太久，一般新手每次进行10-20分钟左右即可，之后可以根据自身的身体素质进行调节。

hiit中间休息多久