跑步可以长高吗,每天跑跑步机对膝盖有伤害吗？？本文共（741字）

长高是很多成年人的愿望，会希望通过运动来达到长高的愿望，那么跑步可以长高吗？做哪些运动可以长高？做哪些运动可以长高？

跑步可以长高吗

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从原理上来说适当的跑步是可以帮助人体长高的，因为跑步的时候可以帮助锻炼到人体关节周围的韧带、关节囊等部位，可以有效的帮助促进人体骨骼发育，并且同时对骨骺端也可以产生一定的负荷刺激，促进局部的血液循环，帮助促进骨骺的骨化以及软骨化骨，达到促进骨骼长长，在视觉上使人体长高。

但是从生理条件上来说，人体长高是具有一定年龄限制的，一般当人体的骨骼停止生长的时候人就不能再长高了，一般19-24岁人体的骨骼就会闭合。

坚持跑步一个月能长高吗

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具有一定帮助，但实际效果因人而异。

要知道促使人体长高的因素主要有运动、饮食以及遗传，其中运动可以帮助促进人体骨骼发育，这样有益于人体骨骼发育，对于长高具有一定好处。

一般来说要是坚持跑步一个月，那么对人体长高是具有好处的，只是长高的程度是因人而异的，因为身高也受先天因素的影响。

做哪些运动可以长高

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运动可以在一定程度上促进人体长高，但不是所有运动都对于具有好处，一般长高运动有纵向的刺激运动和伸展运动。

其次就是影响人体身高的因素很多，主要有遗传因素，性别、营养、母孕期的因素，还有生活环境以及全身疾病的状态和内分泌疾病。

而适当的运动可以增强骨骼，促进生长，纵向的刺激运动，有助于增高，生活中常见的有助于长好高的运动有跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、爬山、远足、滑冰、滑雪等。

再一个就是伸展运动也有利于长高，常见的跳健美操、健身操、徒手操、单双杠、做引体向上等。

最后就是还有一些全身性的运动，常见的有篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等都对人体长高具有一定促进作用。

24岁了还可以长高吗