晨跑后犯困是什么原因,晨跑的害处在哪？本文共（421字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-20 02:07
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最近很喜欢晨跑，但是晨跑之后老是感觉犯困，这是什么原因呢？晨跑和夜跑相比的话哪个更减肥呢？让我们一起来看看吧。
晨跑时间过长
1
晨跑虽然对身体十分有好处，但是在晨跑的时候一定要制定适合自己的运动量，不可过度运动，如果运动量超过了身体所能承受的负担，白天就很容易出现犯困的情况。
过于追求速度
2
晨跑的速度不宜过快，最好是能慢跑，不要一味的追求速度，速度越快越消耗能量，这样到最后就会没有体力，晨跑之后也很容易出现犯困的情况。
睡眠不足
3
晚上的睡眠时间一定要安排好，要保证机体有一个充足的睡眠时间，只有睡好了才能有一个良好的精神，第二天的晨跑效果也会更好。如果睡眠不足的话，加上晨跑会消耗体能的原因，所以晨跑之后就会出现犯困的情况。
晨跑后没吃早饭
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