游泳一周几次合适,宝宝游泳耳朵进水了怎么办!!?本文共(980字)
游泳是有益身体健康的体育锻炼项目之一,尤其炎炎夏天,越来越多的人加入游泳的队伍中,游泳一周几次合适?什么时候游泳比较好?
游泳一周几次合适
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1、如果是想考游泳增强体质、锻炼身体,那么一周2~3次即可。
2、如果想要靠游泳减肥,则一周需要3~4次,并且在身体能够承受范围内每次游泳2个小时以上最好,因为水下运动45分钟以后才会开始消化体内脂肪,之前消耗的热量身体储存的糖原提供的。
3、如果想要成为优秀的游泳爱好者,那么一周5~7次会比较好。
什么时候游泳比较好
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进行游泳之前,需要做好充足的准备,比如热身,因为游泳需要消化人体非常大的体力和耐力,所以我们需要让自己处于一个最好的状态,防止在游泳过程抽筋、溺水等现象的发生,所以在自己精神饱满、食欲良好、睡眠充足的状态下去游泳最好,每个人出现这种状态的时间不一样,所以什么时候游泳因人而异。
游泳需要注意什么
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游泳前做好热身
人的体温一般在37摄氏度左右,而水温一般在20摄氏度以下,所以人体体温和水温是有很大温差的,那么在游泳之前就需要做一些热身运动活动关节、肌肉,如果再用池水冲淋一下身体食用这个冰凉感后再下水正式游泳,防止身体不适宜冷水而出现痉挛、抽筋等现象或者是受凉感冒。
不要空腹、饱腹游泳
游泳需要消化巨大的体能,过饥过饱的状态都不适宜进行游泳,因为过饥可能出现四肢无力、低血糖、晕眩等不适,严重可能导致溺水等危险事故;饱腹游泳会让身体本应供血供氧给胃肠的血液转而供给给身体,进而导致胃肠部因为供血供氧不足而蠕动不畅,进而出现腹胀、腹痛等不适症状。
避免生病时游泳
千万不要误以为生病游泳后生病得到改善或者恢复,生病状态去游泳反而会让生病加重,因为此时身体抵抗力是最低下的,极易因为冷水的侵袭加重生病的症状,再者一些具有传染性的生病会通过游泳将病菌传播给他人,比如感冒。
游泳有什么好处
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