hiit减肥效果怎么,hiit每天做还是隔天做？本文共（691字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-20 03:43
对于女性来说，减肥通常都是一个比较长久的话题，最近HIIT减肥方法突然流行了起来，那HIIT的减肥效果怎么样呢？
hiit减肥效果怎么样
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是比较好的。
HIIT指的是高强度间歇训练法，是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，因此在HIIT训练的过程中，也能尽可能地加快人体消耗的速度，从而使人体消耗更多的热量。
而且因为在训练过程中会对身体造成一定的损耗，因此当训练完成之后，人体自身也需要持续消耗一定的热量来对身体进行修复，所以相对于普通的有氧运动来说HIIT的减肥效果还是不错的。
2
HIIT的减脂效果会更好一些。
瑜伽的运动强度较低，在练习瑜伽的过程中消耗的热量并不高，所以瑜伽主要起到的是保持体型的效果，能够对肌肉起到一定的拉伸作用，并增强身体的力量和柔韧性，而对于减脂来说效果是不大的。
因此对于想要快速减脂的人群来说，建议最好是以HIIT训练为主，再辅助以瑜伽训练，这样起到的效果会更好一些。
瑜伽和hiit哪个先练
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建议可以先做HIIT再做瑜伽。
对于体力比较充足的人群来说，建议可以先HIIT进行燃脂训练，然后再做一组瑜伽来对身体起到拉伸的作用，这样不仅能够起到更好的减脂作用，而且还能对人体起到调整体态的效果。
而对于体力不是很充足的人群来说，建议可以一天做HIIT，一天做瑜伽，交替着来，这样会更有利于身体体力的恢复。
减脂人一周做几次hiit
