筋膜枪运动前还是运动,筋膜枪不适合人群？本文共（632字）

现在很多上班族一下了班就感觉到全身的肌肉酸痛，但是家里只有筋膜枪，那筋膜枪可以用来日常按摩吗？

筋膜枪运动前还是运动后使用

1

都可以。

筋膜枪也被称为深层肌筋膜冲击仪，主要是通过高频率的冲击来促进局部的血液循环，从而来放松局部的肌肉和软组织，所以主要是在运动之后使用。

但如果想要在运动前使用也是可以的，这样可以在一定程度上促进局部血液的循环，从而可以起到运动热身的作用，可以防止在运动的过程中出现肌肉拉伤的情况。

筋膜枪都可以按摩哪些部位

2

肌肉分布比较广泛的部位。

筋膜枪的强度比较大，主要是用于肩背部、臀部、腿部等肌肉分布比较广泛的部位，而且需要顺着人体的肌肉纹理以及筋膜走向来进行使用，不能只对着肌肉的酸痛点来使用，不然的话就会对肌肉造成不必要的伤害。

但是对于肌肉分布较少，以及神经、血管分布比较广泛的部位来说是不建议使用的，比如头部、锁骨、颈椎、脊柱、肚子等、

筋膜枪按摩小腿用哪个头

3

球形头或者平扁头。

一般筋膜枪都会配备有专用的头来配套使用，而且头的种类也有很多，有球形头、u型头、圆柱头、平扁头等，而对于不同的头来说，其适合使用的部位以及使用效果也是不一样的。

如果要按摩小腿的话，那么建议可以选择球形头或者平扁头，这样筋膜枪接触肌肉的面积会更大一些，从而也能更快地起到放松的效果。

筋膜枪有副作用吗