毽子操属于什么运动,毽子操每天要跳多久？本文共（628字）

最近，毽子操突然在各大网络平台上火了起来，很多人每天都跟着一起练毽子操，那毽子操是属于什么运动呢？

毽子操属于什么运动

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属于全身高强度间歇性运动。

毽子操是属于全身高强度间歇性运动，也被称为HIIT，是属于有氧运动中的一种，在跳毽子操的过程中，可以训练到腹部、髋关节、臀部、腿部等多个部位的肌肉力量，从而可以对人体起到减脂减肥、增强心肺功能、提升全身肌肉协调性的作用，因此对于身体正常的人群来说，平时适当地跳跳毽子操的话是有利于身体健康的。

毽子操消耗多少卡路里

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因人而异。

毽子操是属于全身高强度间歇性运动，而全身高强度间歇性运动指的是在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，通过这种方法可以使人体在短时间内心率提高并且燃烧更多的热量。

所以毽子操的所消耗的卡路里也是比较高的，但具体消耗多少卡路里也需要根据个人的体重基数、训练速度以及训练时间来决定。

毽子操减肥有效果吗

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有一定的效果。

能不能减肥最主要看的还是每天热量的消耗和摄入，只有当每天消耗的热量大于摄入的热量时，才能起到比较好的减肥效果。

而在跳毽子操的过程中，可以帮助人体消耗掉一定的热量，这对于减肥来说是有帮助的，但如果每天摄入的热量过多，没有造成热量缺口的话，那么不仅无法起到减肥效果，而且还有可能会导致体重的增加。

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