计算人体一天所需热量公式

本篇文章给大家谈谈人一天需要基础热量计算公式，以及计算人体一天所需热量公式对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、人体每日所需热量计算公式是什么?

2、人体每天需要的热量的计算公式是？

3、每日所需热量计算公式

4、基础热量计算公式是什么？

人体每日所需热量计算公式是什么?

1天卡路里通过公式来计算，体重×(25-30)Kal/kg/d。如果每天活动量很少，比如坐办公室的白领可以选择25，如果活动量比较大，可以选择30。

体重有实际体重、理想体重和校正体重三个概念，实际体重就是实际的体重，理想体重就是身高－105所得的值，如果实际体重低于理想体重，就以实际体重×(25-30)Kal/kg/d。

如果实际体重大于理想体重，就需要进一步计算校正体重，就是（实际体重－理想体重）×0.5+理想体重就是校正体重。

可以有效控制热量方法

一、平衡膳食。每餐可尽量吃多种花样的食物，但少吃含脂肪高的食物，这样可以为机体提供多种营养素，但减少了脂肪的摄入。然后每天大概可以吃3-4两瘦肉或鸡、鱼肉，平时要少吃糖、少饮酒。

二、养成规律进食的习惯。一日三餐规律进食，比较利于食物的吸收，同时三餐热量分配的比例保持为25%-50%-25%。

三、减少热量摄入，增加热量的支出。机体内450克脂肪相当于3500千卡热量，当热量摄入减少，而消耗增加时，会将体内的脂肪转化为热量消耗掉，根据自己的每天活动量，判断自己需要的能量，每天摄入的热量要少于这个量。同时对于减肥不要急于求成，要循序渐进，每周减0.4-0.9公斤体重是最好的减肥速率。

人体每天需要的热量的计算公式是？

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首先，测量自己的体重，并记录下来。

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然后，确定自己当天的活动量。在这里有个简单的计算方法：

1）如果只是坐坐办公，看看报纸，则为轻度活动量。

2）如果是上街逛逛，买菜洗衣，做饭炒菜，则为中度活动量。

3）如果是打球跑步，爬山游泳，则为重度活动量。

二、计算每日所需热量

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首先，算出每日所需的基础热量。基础热量是指维持人体基本生命活动所需热量，低于这个热量值时，人体就会入不敷出，渐渐消瘦，一般是每公斤体重 25千卡。比如说，一个体重60公斤的成年人，每天的基础热量需要 1500千卡。

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然后，再计算因为活动所额外消耗的热量。如果是轻度活动量，则每公斤体重增加 5 千卡。例如，60公斤的成年人，在1500千卡的基础热量上，需要再增加300 千卡，也就是每天总共需要摄入 1800 千卡。

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如果是中度活动量，则每天每公斤体重需要额外增加 10~15 千卡左右。

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如果是重度活动量，则每天每公斤体重需要额外增加 20 ~25千卡左右。

三、根据食物热量表安排每天食谱

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计算出每天所需要的热量后，我们就可以根据食物热量表来安排每天吃哪些食物了。注意，需要把零食和饮料也计算上。

每日所需热量计算公式

热量计算公式是一种计算热量的公式，即Q=G·C·（tg-th）。

当供热系统向热用户提供相同的热量Q时，供回水温差Δt= tg-th与循环水量G成比例关系。即系统的供回水温差大，则循环水量就小，水泵的电耗就会大大降低。

热量的物理公式

1、固体燃料完全燃烧释放的热量的计算公式：Q放=mq。Q表示热量(J)，q表示热值( J/kg )，m表示固体燃料的质量(kg)。

2、气体燃料完全燃烧释放的热量的计算公式：Q=Vq。Q表示热量(J)，q表示热值( J/kg )，V表示气体燃料的体积(m³）。

3、经某一过程温度变化为△t，它吸收(或放出)的热量：Q=c·m·Δt。（c是比热容，m是质量）。

基础热量计算公式是什么？

基础热量计算公式：成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)。

几种热量高的食物

葡萄干糖份：1杯克。经过脱水加工处理的水果干，虽然大部分还是葡萄中天然的糖份，但是有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖，来增加口感风味。且葡萄干就象是零嘴一样，还可加入许多料理配料，因此不知不觉就会吃很多，热量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已经比麦当劳的冰炫风(克)还高。

糖醋鸡丁：克。加了糖、醋，又甜又酸的糖醋鸡丁，是下饭又美味的中式料理，但是浓稠的调味，让它的糖量高出WHO建议量3倍之多，麦当劳印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有克的糖，而一份糖醋鸡丁家常菜，却比它来得更高。

人一天需要基础热量计算公式的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于计算人体一天所需热量公式、人一天需要基础热量计算公式的信息别忘了在本站进行查找喔。