南瓜子是高热量吗

今天给各位分享南瓜子和白瓜子热量高吗的知识，其中也会对南瓜子是高热量吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、一般瓜子的热量有多大?西瓜子、葵瓜子、南瓜子的价值一样吗？

2、各种瓜子的含糖量是多少？

3、一颗瓜子等于一碗饭的热量 是真的吗

4、白瓜子\黑瓜子\红瓜子\葵瓜子那个热量低呀

5、一袋瓜子（500克）大约有多少粒？你是怎样估算的？

一般瓜子的热量有多大?西瓜子、葵瓜子、南瓜子的价值一样吗？

根据《中国食物成分表》植物种子的成分可知：每100克可食部分的热量为

葵花子（炒）

616千卡（2577千焦）

西瓜子（炒）

573千卡（2397千焦）

南瓜子（炒，白）

574千卡

（2402千焦）

它们的营养价值如下：

蛋白质

脂肪

碳水化合物

维生素E

铁

锌

硒

（克）

（克）

（克）

（毫克）

（毫克）（毫克）

（毫克）

葵花子

22.6

52.8

17.3

26.46

6.1

5.91

2.00

西瓜子

32.7

44.8

14.2

1.23

8.2

6.76

23.44

南瓜子

36.0

46.1

7.9

27.28

6.5

7.12

27.03

在膳食生活中适当的食用植物的种子可以补充膳食的不足。它们的脂肪含量虽然较高，但多为不饱和脂肪酸，而且多为人体必需脂肪酸，因此适量的食用是有益于健康的。

各种瓜子的含糖量是多少？

100g的瓜子食部（%）糖量（g)热能（kcal)\x0d\x0a西瓜子（炒）40%19.1g556kcal\x0d\x0a南瓜子（炒）68%23.3g520kcal\x0d\x0a葵花子（生）60%9.6g591kcal

一颗瓜子等于一碗饭的热量 是真的吗

不是真的，每100克花生(去皮)含589千卡热量，每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。

拓展资料

瓜的种子，特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。又叫瓜子儿，俗名叫边果。它的种类较多，有葵花子、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子等。

葵花子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源。海瓜子是一种海水特产，其特点是肉质鲜嫩、清爽可口。白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。吊瓜子炒熟后味道润绵、脆香特异、其外观褐色艳丽、籽仁饱满，被誉为“瓜子之王”，是食用瓜籽中的上品。

参考资料：瓜子-百度百科

白瓜子\黑瓜子\红瓜子\葵瓜子那个热量低呀

瓜子是高热量食物，在各类瓜子中，西瓜子的热量为2327千焦（热量计量单位为100克），葵瓜子为2629千焦，白瓜子为2177千焦。外裹的各种香料也会增加热量

，

红瓜子的热量更高

（据我分析，参考资料：）

所以，我觉得是白瓜子热量低

一袋瓜子（500克）大约有多少粒？你是怎样估算的？

2000-2500粒。1克约4.5个。

瓜子的热量(以100克可食部分计)是606大卡(2535千焦)。 每100克瓜子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26%。

无论什么瓜子，热量和脂肪含量均较高，不应多食。以白瓜子为例，一小碗连壳约50克重，热量已高达223卡路里，接近于一碗米饭的热量;脂肪更是达到10克，相当于正常人每天脂肪摄入上限的1/6;建议每天吃一把瓜子即可，并要多补充水分，以防喉咙痛、口腔溃疡等症发生。

瓜子注意事项

食用瓜子尽量用手剥壳，或者使用剥壳器，以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉质，经常用嘴剥果壳，容易使舌头和口角糜烂，还会在吐壳时将大量的津液带走，使味觉迟钝。患有肝炎的病人最好不吃葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。

另外白瓜子适用于每天一次，每次50克，一次不要吃得太多，因为曾有过多食用南瓜子而导致头昏的报道。胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。此外白瓜子食过多的话壳上的咸味会让人得胃癌的几率提升，除非多喝一两杯水来冲淡。

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