中餐卡路里
本篇文章给大家谈谈中餐的卡路里，以及中餐 卡路里对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
1、一顿饭500大卡高吗?
3、帮忙算一下中餐热量,谢谢.!
4、一大碗饭有多少卡热量?
5、每日所需的热量
一顿饭500大卡高吗?
不高，这是正常的量。
一般情况下，正常人一顿饭的热量是500卡路里，早餐的热量会相对低一些，中餐的热量是最高的，主要是根据大家的饮用量来决定的，但是大家要注意饮食均衡，过度进食会引起肥胖的情况。
若是跟很多女性爱吃的蛋糕相比，一百克蛋糕是350大卡左右，那么500大卡不过就是一个蛋糕多一点而已。而若是跟大白菜相比，一百克大白菜热量是20大卡，那么500大卡就相当于2.5斤的大白菜。
健康饮食要注意以下几点：
第一，食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果、肉类、鸡蛋、牛奶等食物。
第二，在吃和运动上要平衡，每周保持一定的运动量。
第三，饮食上要少盐、少油、控糖，不要抽烟喝酒，保持一个清淡的饮食习惯，少吃油炸的食物，因为油炸食物不好消化，而且油炸的食物有致癌的作用。
第五，不能暴饮暴食，需注意控制每餐饮食的摄入量。
921卡路里相当于多少食物
921卡路里的食物有多少呢？下面我奉上一日热量921卡路里左右的食谱：
早餐：水煮蛋55克：79千卡
牛奶1盒250毫升的全脂纯牛奶：169千卡
1碗即食燕麦片35克：144千卡
中餐：1拳头杂粮米饭（熟重100克）：140千卡，蔬菜——生重500克新鲜蔬菜：130千卡；肉——生重100克的鸡胸肉：118千卡，1个红富士苹果150克（去核去皮）：74千卡
晚餐：蒸紫薯/红薯100g：66千卡
总和是921卡路里，希望我的回答对你有帮助。
帮忙算一下中餐热量,谢谢.!
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米饭100g大约是117千卡 150g 175千卡
一般100g还不能提供100千卡的热量
2碗大约是300g 200千卡
玉米可食部分100g大约是300千卡 50g 150千卡
炒菜心这种不好算 也不知具体什么炒放什么油
不过炒青菜热量都一般 200g 150千卡
西红柿100g大约是25千卡 70g 15千卡
黄瓜100g也差不多 70g 15千卡
芒果按你说的吃得那么少 15千卡
- - 你一顿午饭吃了720千卡 加上早饭差不多840千卡
还低于一天需要消耗的热量
但是 你的吃法很不科学 早餐过少 不利新陈代谢
早餐400千卡 午餐500千卡 晚餐300千卡
这样就差不多了
一不小心就造成恶性循环了
该吃的还是要正常吃 少吃甜食和油炸食品
一大碗饭有多少卡热量?
中餐的的热量大约500大卡左右
对于西餐热量比较大 因为有炸的东西 而且有些食物也是半生不熟
回答者：aichuanhui - 魔法师 四级 6-11 01:47
年龄：18-30岁
24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.062*2.036]*240
年龄：31-60岁
24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.034*3.538]*240
年龄：60岁以上
24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.038*2.755]*240
主食篇
咖喱饭 640卡
什锦炒饭 781-800卡
什锦比萨100克 210-300卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡 !!!
意大利面1份470克约500- 700卡
什锦炒面 860卡 !!!
榨菜肉丝面 一碗 400卡
炸酱面 一碗 385卡
焗海鲜 357大卡
火腿饭 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜汤 362大卡
热狗堡 263大卡
什锦蛋包 227大卡
鸡肉饭 713大卡
海鲜汤 192大卡
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡
白饭 1碗 (140g) 210
白馒头（1个） 280卡
煎饼100克 333卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小笼包（小的5个） 200卡
肉包子（1个） 250卡
水饺（10个） 420卡
菜包 1个 200大卡
咖哩饺 一个 245卡
猪肉水饺 一个 40卡
蛋饼 一份 255卡
豆沙包 一个 215卡
鲜肉包 一个 225-280卡
叉烧包 一个 160卡
小水煎包2个 约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡
春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡
油条 1条 230大卡
点心
花生豆花 一碗 180卡
三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡
汤包100克 238卡
烙饼100克 225卡
白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡
爱窝窝100克 190卡
白吐司（1片） 130卡
米粉汤 1碗 185卡
粉丝 100克 335卡
粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡
粉条100克 336卡
肉羹米粉 一碗 350卡
米粉汤 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡
广东粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
鱼肉饭团1个 205卡
凉粉(带调料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐丝100克 201卡
薰干100克 153卡
酱豆腐100克 151卡
香干1
每日所需的热量
成年男性和女性一天摄入2000大卡和1700大卡左右的热量，基本就能维持每天工作、学习、娱乐所需的能量，老年人、发育的青少年、重体力劳动者和超轻体力劳动者可根据需要进行适当的增减。
从大卡的角度对于理解正常人每日食物的需求不是很直观。为便于理解，可直接把热量换算成日常的食品。
早餐：一杯鲜奶250ml（160大卡）、一个蛋（75大卡）、60克甜面饱1个（210大卡），热量合计445大卡；晚餐：一份麦辣鸡腿堡套餐，麦辣鸡腿堡一个（570大卡）、薯条中（350大卡）、派（240大卡）、奶昔云呢拿小份（280大卡）、可乐中（150大卡），热量合计1590大卡。一天热量合计2035大卡已超过一个正常男性每天所需的热量，其它再多摄入的食物将转换为脂肪堆积在我们身体中。
如果认为西餐热量过高，也可以看看中餐的热量，140g白饭210大卡、咖喱饭640大卡、什锦炒饭800大卡、牛肉面540大卡、排骨饭480大卡，100g猪肉315大卡、100g羊肉217大卡，100g牛肉106大卡。一碗什锦炒饭加5个大串羊肉，就可以满足男性一天的热量需求。
现代社会，国人面对的绝不是营养不足而是营养过剩的问题。热量的摄入应该以一天的总摄入量为准，不存在那餐多吃少吃科学的问题，如果你高兴可以一天只吃一顿摄入足够的热量就可以。
人类的祖先最初以游猎采集为主，食物来源不固定，也无法保存食物，食物多的时候多吃少的时候少吃，地球上其它任何一种生物在自然状态下也是保持着这种摄食习惯。
每日进餐也是人类进入农耕社会后食物来源稳定，才发展起来的，初期一日一餐或一日两餐。进入工业化社会后，实行上下午工作制，劳动强度大且食物低劣所提供热量有限，为补充热量才逐步发展出一日三餐。
今天的社会，食物极大丰富，我们每天可选择各种营养丰富的肉质、谷类、蔬菜、水果，一餐或两餐已经足够每日所需的热量摄入。
一日一餐或两餐的好处，强制降低热量摄入保持身体健康，节省时间、降低热排放、节约社会资源。
关于中餐的卡路里和中餐 卡路里的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
