热量大卡小卡能减肥吗
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本文目录一览:
1、卡路里是小卡还是大卡?
2、卡路里大卡和小卡怎么算?一般说的是大还是小?
3、一般说的卡路里是大卡还是小卡?
4、什么卡路里,大卡,小卡代表的是什么?
5、卡路里还分大卡跟小卡吗? 那一小卡=多少大卡?
卡路里是小卡还是大卡?
卡路里(简称卡,缩写为cal),就是俗称的小卡。
由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule)。作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位,然而由于沿袭传统,卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
卡路里提供人体每天活动,包括呼吸、血液循环、消化系统以及生活、工作、运动等所需的能量。
卡路里来源于三大营养素— 碳水化合物:1克碳水化合物→4卡路里 。蛋白质:1克蛋白质→4卡路里 。脂肪:1克脂肪→9卡路里 。谷物类食品中大约含7%~10%的蛋白质和75%的糖类,肉类中大约含15%~20%的蛋白质,而动物油或植物油中则几乎100%都是脂肪,是高热量食物,不同类别的食物在提供卡路里的同时补充不同的营养素,想要营养全面均衡,人体在摄取食物时应遵循卡路里金字塔。
从食物中摄入的热量,被基本新陈代谢如呼吸、血液循环、细胞更新等要消耗掉60%~75%,另外10%用于消化,运动等消耗量占20%~30%。
二者密不可分,卡路里的收支(摄入与消耗)状态直接关系到体重:摄入=支出,体重保持不变 摄入支出,体重增加 摄入量支出 ,体重减轻 卡路里减肥原则 愚蠢地减:单纯依靠节食。结果,导致体内营养的缺乏,影响健康。聪明地减:1.科学搭配,食量正常,但摄入低卡路里食品。2.保持卡路里摄入量不变,提高运动量,增加卡路里的消耗。结果,体重可以减轻,同时也不会有副作用出现。
从两方面着手:一是采取低卡饮食,控制卡路里摄入;二是坚持耐力运动。如果身体缺乏运动,新陈代谢率就会降低,此时机体对热量的需求量减少,多余的热量很容易形成脂肪堆积。如果旨在消耗卡路里,耐力运动显然比高强度的剧烈运动更有效,因为在运动开始的20分钟内,体内首先消耗的是糖分,然后是蛋白质,最后才是脂肪。只有适中的持久的运动才可以有效促进卡路里的消耗,减掉人体内多余的脂肪。
拓展资料:
卡路里金字塔
金字塔中的每一种食物都是构成全面营养所必需的。从底部到顶端的食物摄入量应逐渐减少。同一类别中不同食物摄入数量应逐渐减少。同一类别中不同食物的作用是相同的,且应变换着吃。如主食类应粗细粮皆食用,蔬果类保证每天在5种以上。
卡路里金字塔结构
糖类占2%~3%,每天5~10克 。
油脂类占2%,每天30~50克 。
奶制品、鱼、肉、蛋类提供蛋白质,占18%~20%,每天食用的肉类不应超过90克 。
蔬菜和水果类提供维生素,矿物质及纤维素占35%~40%,每天400~800克 。
谷物类提供碳水化合物,占35%~40%,每天400~800克 。
不同人群一天所需热量及能量来源分布 。
学龄儿童:1700卡/天 。
青少年:2400卡/天 。
成年人:2300卡/天 。
老年人:1800卡/天 。
参考来源:百度百科 卡路里
网页链接
卡路里大卡和小卡怎么算?一般说的是大还是小?
食物热能传统上以卡路里计量。1卡路里亦即1克水要上升1摄氏度所需的热能。由于卡路里的单位相当小,因而在计算食物热能时,通常以大卡(千卡Kilocalorie)表示,英文中常以大写开头的Calorie表示大卡,与小写开头的小卡(卡calorie)相区分。
1千卡/1大卡/(kcal)=4.184千焦(kJ)
1卡=4.182焦耳
一般说大卡。
一般说的卡路里是大卡还是小卡?
卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳(joule)。一般所说的卡路里还分为两种:
大卡,也被记做大写字母C,最常见于食品标注,相当于将1克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量,约等于4.1855焦耳,1000卡路里=4186焦耳的内能。
小卡,也被记做cal,较多见于科研文档中,1000小卡=1大卡
卡路里和基础代谢消耗
一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
什么卡路里,大卡,小卡代表的是什么?
卡路里
(简称“卡”,缩写为"cal")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。就是热量的意思,单位是卡.
大卡是:1大卡=1000卡
1千卡/1大卡/(kcal)=4.184千焦(kJ)
1卡=4.182焦耳
感觉上好像没有小卡也..
查了很多资料,也没有小卡..不过还是希望这些对你有帮助~~
卡路里还分大卡跟小卡吗? 那一小卡=多少大卡?
卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上.国际标准的能量单位是焦耳(joule).一般所说的卡路里还分为两种:
大卡,也被记做大写字母C,最常见于食品标注,相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量,约等于4186焦耳的内能.
小卡,也被记做cal,较多见于科研文档中,1000小卡=1大卡
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