一个成年女性热量
本篇文章给大家谈谈女性热量,以及一个成年女性热量对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览:
1、成年女性一天需要多少卡路里?
2、女生每日所需的卡路里是多少?
3、成年女性一天需要多少热量 可以怎么算
4、女生每天摄入多少大卡
成年女性一天需要多少卡路里?
一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。
所需热量计算公式:每日所须基础能量=655.096+9.563×体重+1.85×身高-4.676×年龄。
以一个25岁、身高160cm、体重55kg的女性来计算,她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×55+1.85×160-4.676×25=1360.491,那么维持她基础代谢的热量得需要1360.491大卡。
扩展资料
100卡路里的食物:
1、零食类
100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。
2、饮品类
100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。
3、水果类
100卡路里大概等于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。
4、其他
100卡路里大概等于一个水煮蛋+一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱+一片全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥等。
参考资料来源:人民网--100卡路里到底等于多少食物?
女生每日所需的卡路里是多少?
首先确定自己的标准体重
体重指数 BMI=实际体重(公斤/身高(米)2
BMI 18.5~24.9 正常, 25~29.9 超重, 30 肥胖
适合亚洲人的BMI值为: 18.5~22.9 正常, 23~24.9 超重 25 肥胖
每个人因为身高、体型的不同,加上工作量及劳动力的差别,所需要的热量也各不相同
。一般而言,一人一天最低不能少于1000大卡(1大卡=1000卡)的热量。但具体问题还
要具体计算。
计算步骤一:先计算标准体重
女性:(身高cm-70)×0.6
男性:(身高cm-80)×0.7
(注意,若量出来的体重高于或低于标准体重的10%左右,都在标准范围内,如果超出
20%以上,就是肥胖)
计算步骤二:算出所需热量
较不费力的内勤工作者:25大卡×标准体重(公斤)+500大卡
稍费体力的外勤工作者:30大卡×标准体重(公斤)+500大卡
大量费力的劳动工作者:35大卡×标准体重(公斤)+500大卡
(一) 要保持体重,每日所需卡路里热量为; 男性 -1800-2000 ,女性-1500-1800
(二) 若要减轻体重,以每月2公斤及并每日进行15至20分钟轻量运动为计算,每日所需卡路里热量为;
男性 -1500-1800,女性 -1200-1500
(三) 若要减轻体重,以每月2公斤及而没有进行任何运动为计算,每日所需卡路里热量为;
男性 -1500,女性 -1000-1200
一个正常人每日所需的热量,和他的身高体重比(BMI)有关。每日摄取热量和体重比的关系,约为1kcal/hr(分钟),即4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下:
所需热量 = 4.186 kJ * 24 * 50 = 5.023 MJ(兆焦耳热量)
平均来讲,体重每增加一公斤,身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲,一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量;一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若,约9.25兆焦耳。中学生正在发育,所以需要消耗的热量较多,男生平均每日需要10.465兆焦耳,而女生则需要10.046MJ。
每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量,可以采用以下的公式:
男性11-17岁体重(公斤) × 105 = 基本热量(千焦耳)体重(磅) × 11 = 基本热量(千卡)
18-30岁体重(公斤) × 63 + 2850 = 基本热量(千焦耳)体重(磅) × 7 + 680 = 基本热量(千卡)
31-60岁体重(公斤) × 48 + 3500 = 基本热量(千焦耳)体重(磅) × 5 + 830 = 基本热量(千卡)
60岁以上体重(公斤) × 56 + 2050 = 基本热量(千焦耳)体重(磅) × 6 + 490 = 基本热量(千卡)
女性11-17岁体重(公斤) × 84 = 基本热量(千焦耳)体重(磅) × 9 = 基本热量(千卡)
18-30岁体重(公斤) × 61 + 1880 = 基本热量(千焦耳)体重(磅) × 6.5 + 450 = 基本热量(千卡)
31-60岁体重(公斤) × 36 + 3500 = 基本热量(千焦耳)体重(磅) × 4 + 830 = 基本热量(千卡)
60岁以上体重(公斤) × 44 + 2050 = 基本热量(千焦耳)体重(磅) × 5 + 600 = 基本热量(千卡)
成年女性一天需要多少热量 可以怎么算
成年女性一天需要的热量:7980 - 8820 千焦耳。
1、成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
2、消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)。
3、注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
女生每天摄入多少大卡
维持生命迹象需要1200大卡左右的基础热量。人日常活动需要消耗热量,这也就是说每人每天摄入热量必须高于1200大卡。具体每日所需热量根据性别、身体活动情况,体重大小差异而有所不同。
一般来说轻体力女性一般每天需要1500-2000大卡,在日常所购食物的营养标签中,“每日所需标准百分比”就是以2000大卡的饮食为计算标准的。也就是说,在保持一定日常活动基础上,成年人一天摄入 2000大卡,并不会长胖。
2000大卡=6.6个甜甜圈
2000大卡=26个鸡蛋
2000大卡=4包大薯
2000大卡=4个巨无霸
2000大卡=42块鸡块
2000大卡=1整块Pizza
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