什么能减少食欲

今天给各位分享什么食物减少食欲的知识，其中也会对什么能减少食欲进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、什么食物可以扼制食欲

2、吃什么食物可以控制我的食欲？

3、怎样才能更好的控制食欲？

什么食物可以扼制食欲

我一直在自己结合各种更科学方法摸索着减肥~给你说几个我个人认为有用的东东~

黄瓜！真的，这个吃了也不会胖，我饿了就吃这个，我减肥基本就是靠这个东西，对它又爱又恨，有时候想吃东西了，一想起黄瓜我就没食欲了。

荷叶茶，以及各种茶类，奶茶啥的除外哈~呵呵

豆浆，无糖的，可以尝试红豆的，花生的生姜的等等~

粗粮面包，啥味都没有。。。。

海带~

以上是我个人观点，前两种最为有效！

吃什么食物可以控制我的食欲？

如果是想控制自己的饭量的话，可以去食用一些饱腹感比较强的，但是热量又不太高的，比方说燕麦片作为早餐。同时可以吃一些比较稀一点的，比方说稀饭，这样有一定的量，当时就会觉得比较饱，但是实际上呢，又不会造成过多的负担而使身体过于加重。另外我们如果有适当的运动能够消耗的话，能吃一些对身体也是不错的，再有一个可以考虑用一些其他的东西去吸引自己的注意力，所以有些事情可以让人废寝忘食的嘛，你干别的事情吸引到你，就不会老是想着吃了。

怎样才能更好的控制食欲？

控制食欲的方法：

1、多吃高纤维食物。富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留时间长，能够给人持久的饱腹感。另外，高纤维食物的热量一般不高，吃了也不会让人变胖。因此，用高纤维食物充饥，解决饥饿感，也就减少人们对吃的欲望。

2、清淡饮食。口味重的人爱吃咸的食物，爱吃油脂高的食物，这些食物往往又是比较可口的，容易让人胃口大开，时间长了，水分和脂肪都囤积在下半身了。所以，放弃这些高热量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少盐。

3、少吃多餐。有时候人们吃东西并不是因为饿了才吃，而仅仅是因为想吃东西。一些人强制压抑自己对食物的渴望，一旦松懈就可能加倍吃回来，还有一些人因为长期压抑产生厌食症。如此看来，可以把一天的饮食分成多餐进食，减少每一餐的食量。在你想吃东西时候，可以用一些食物来满足人们的欲望，避免偷吃。

4、饭前先喝汤或吃水果。改变进餐顺序，在吃主食之前，先喝一碗清汤把胃填到“半满”状态，这样子能够减少主食和其他菜色的食量，让人感觉饱而又只是摄入少量热量。人自然也就瘦下来了。

5、勤漱口。当你口中留有食物的余味时候，你会想着再多吃一口。在饭后或吃了甜食后用清水漱口，冲淡食物的余味，让自己断了对美食的依恋。在漱口后，当你再面对美食，你会有意识地提醒自己已经漱口了，不能再吃了。

6、保证优质的睡眠。优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为良好的睡眠能缓解压力，而女人很多食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不勘的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西了。

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扩展资料：

食欲可以分为三种：一种是“饿”：这个是最容易理解的，简单地说，你饿的时候，大脑发出的信号是：我需要葡萄糖呀（主要原因是肝的糖原水平下降到低于某个阈值），这个时候就会引起进食行为。

一种是“馋”：如果离上一餐进食时间不久（而且上一餐饭量也正常）就想吃东西了，那很明显，你只是“馋”了，馋的时候，大脑发出的信号是：我需要多巴胺（主要涉及的激素是内啡肽，是一类可以根据食物的外观、气味、味道增加食欲的神经递质）。

还有一种是，你觉得你应该吃东西了。比如到了晚餐时间，其实你不是很饿，也不馋，只是觉得到了该吃饭的时间就不知不觉有食欲了。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0608/c21471-28420119.html"target="_blank"title="人民网—减肥先控制食欲高效控制食欲的6个方法介绍"人民网—减肥先控制食欲高效控制食欲的6个方法介绍

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