如何计算减肥所需减掉的卡路里

本篇文章给大家谈谈减肥计算卡路里有用，以及如何计算减肥所需减掉的卡路里对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、减肥冷知识 计算卡路里有用么

2、计算食物卡路里控制热量摄入真的能帮助减肥吗

3、卡路里的计算方式

4、计算热量的app哪个好

5、卡路里是什么？有什么作用？

减肥冷知识 计算卡路里有用么

热量，都是计算热量的。。。你看那碳酸饮料也不重，但是含的热量比较高。。假设一个汉堡和一碗同等的重量的米饭，那个热量高？？？？？？？？？两个人，一个每餐吃汉堡，一个吃米饭。肯定第一个变胖了。。。

计算食物卡路里控制热量摄入真的能帮助减肥吗

一定程度上是可以的，想要减重就是要让你的摄入量小于你的消耗量，消耗大了，体重就减下来了。满意的话求采纳。

卡路里的计算方式

卡路里其实就是食物本身的热量，有些食物里面的卡路里是非常的高的，像肉类以及蛋白质这些食物的卡路里都是比较的高的，蔬菜水果这些就比较的低，很多减肥的人可能每餐就吃一些水果蔬菜沙拉之类的，这样摄入身体里面的卡路里就会比较的少。有一些健身的男性每天也是要规划自己的饮食的，比如说一块鸡胸肉的热量是多少，总共要吃多少鸡胸肉才有用，卡路里不管是对健身还是减肥的人来说都是非常重要的。卡路里的计算方法也是有很多种的，一起来看一下吧。

1、使用可以计算卡路里的软件

现在的科技是非常的发达的，很多的软件对我们的生活都是有帮助的，像测生理期以及怀孕时机的一些软件等，同样，也是有软件可以计算出食物的卡路里的，把自己最近要吃的食材用软件进行计算，然后把食物和各自的卡路里列成一个表，打印粘贴出来，这样就可以清楚的知道所有食物的卡路里了，这算是一个比较简单的方法了，大家可以尝试一下。

2、称重计算

很多人认为称重只能计算出食物的重量，跟卡路里是没有半点关系的，其实食物自身的重量与卡路里的联系还是非常的密切的，很多食物后面都是会标注它的营养成分的，这样就可以结合食物的体重以及营养成分计算出食物的热量了。这样计算出来的数据可能会比较的精确，但是过程要复杂一点。

以上这两种方式算是最常见的计算卡路里的方式了，有兴趣的可以尝试一下，如果真心想要减肥或者是健身的话，计算卡路里这一环节是必不可少的，这样才会更加清楚自己到底摄入了多少热量，会不会影响到体重。

计算热量的app哪个好

计算热量的app如下：

1、薄荷健康减肥软件

薄荷健康app最新版本是一款由上海薄荷信息科技有限公司专为想要减肥的朋友打造的瘦身减肥应用，除了有热量计算数据，该应用还通过数据，帮助你合理的控制饮食和运动，帮助你减肥。

2、食物热量计算器

记录饮食习惯与卡路里的一款工具APP。适用于健身、减脂、增肌、塑形的朋友。帮助你养成健康的饮食习惯。每日饮食，让你不用再为吃什么而发愁。想要的都在这里，即刻开始，保持健康，快速减肥。

3、食物派

食物派是一款专业为食物代言的手机软件，这款软件不仅可以进行进出口食品的购买，还拥有着大量食物的数据管理，对于每一样食物的热量值都有详细的参考说明。

4、卡路里计算助手app

是一款专为需要健身减肥的小伙伴打造的手机卡路里计算软件。在这里，用户随时可以在线根据自己的实际需求进行各类食物的卡路里的计算。同时，还可以实时监测用户的体重、体脂等。

5、fatsecret卡路里计算器

fatsecret卡路里计算器安卓版是专门用于计算食物热量和卡路里的手机软件，减肥首先要控制摄取的卡路里的，那些热量很高的食物要少吃，而这款app就可以帮你清楚知道每个食物的热量，可以很轻松的避开高热食物。

卡路里是什么？有什么作用？

卡路里

卡路里(calroie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。一般所说的卡路里还分为两种：

大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳

小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡

卡路里和基础代谢消耗

一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

卡路里和减肥

控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

运动中卡路里的消耗（大卡，以60公斤的人运动1小时计）

有氧操

354

羽毛球（休闲）

266

篮球（比赛）

472

自行车（休闲）

236

打扫家居

207

跳舞

266

跑步

472

游泳（普通强度）

472

排球（比赛）

236

散步

148

保龄球

177

食物中所含卡路里（大卡）

白饭

1碗

(140g)

210卡

白馒头（1个）

280卡

煎饼100克

333卡

阳春面

392卡

方便面

1包

100g

470卡

油条

1条

230卡

面包(咸)100克

274卡

全脂牛奶

1杯200g

120卡

鸡蛋1个（白煮，58克）86卡

香肠

100克

508卡

羊肉(熟)100克

215卡

猪肉(肥)100克

816卡

鸡腿

一只

69克

181卡

芹菜

100g

10卡

白菜

100g

40卡

西瓜

100g

20卡

苹果

100g

44卡

香蕉

100g

84卡

品客薯片

绿色大罐

1072卡

巧克力1块100克约

550卡

西瓜子(炒)100克

555卡

牛奶太妃糖

100克

366卡

圣代冰淇淋

一个

250卡

传统蛋塔

一个95克

255卡

减肥计算卡路里有用的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于如何计算减肥所需减掉的卡路里、减肥计算卡路里有用的信息别忘了在本站进行查找喔。