什么叫低卡路里
本篇文章给大家谈谈低卡路里白领，以及什么叫低卡路里对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
2、椰子知道和轻上哪个牌子好
4、那些吃的食物是较低热量的？
高热量食物有哪些
高热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较高的食物，长期进食高热量食物会使人体重增加、体型发胖。以下是我整理的高热量食物有哪些，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
高热量食物有哪些
一：香蕉
有人说香蕉是减肥神器，这是真的吗?我们一起来看看一根香蕉有200~300g相当于186~249大卡热量，这几乎是常见水果中热量最高的，如果用散步来消耗热量的话，至少需要2个小时才能消耗完。所以，香蕉不是减肥神器，倒是增肥神器。
二：芒果
芒果100g=35大卡=散步33分钟
为什么芒果也是减肥禁用水果了?小冷给大家讲解一下，一个小芒果大概有250克，其中可以食用的是150克，而一个中芒果是500克，可以食用的是350克。如果你是吃个中芒果的话，也就是吃了122.5克大卡，而一碗米饭的热量也就150大卡左右。
三：油条
1根油条=270大卡=2碗米饭
很多朋友早餐都是豆浆加油条，可是大家知道吗?油条被油炸后每根油条约含有热量高达270大卡，这不是吃早餐啊，是吃肥肉啊。
四:薯条
1包小薯=220 大卡=打篮球40分钟
薯条常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一经油炸变成以后，一小包薯条就能含有220 大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都可怕。
五：腐竹
100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时
无论是吃火锅还是做凉拌菜，腐竹都是大家很喜爱的传统食品。但是腐竹的热量却超过同等重量的猪肉，每100克腐竹的热量约为459大卡，需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。
六：方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小时
很多朋友都喜欢吃方便面，为什么就是方便啊?我觉得这是方便自己长肉，一包方便面就含热量约400卡，相当于两碗米饭，要慢跑1个小时才能消耗完。在你尽情享受的时候，脂肪已经不知不觉堆积到身上，小冷这里建议平时还是少吃方便面这些，想瘦身的可千万别吃。
七：可乐
可乐100g=43大卡
一罐可乐335g=145大卡=1年胖16斤
一罐可乐就含有168大卡的热量，一天一杯可乐，一年后发胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可乐，是脂肪。
八：普通饼干
100g饼干=435大卡=半年14胖斤
饼干一般是6片就有100g了，而6片小小的饼干却有435大卡的热量。如果你想发胖的话，只需要每天6片持续半年胖个十几斤是没有问题的。即便是全麦的`苏打饼干，100g也含有506大卡的热量，而这样你还敢吃吗?
九：面包
100g面包=375大卡=一个半小时
面包含有黄油或者起酥油，脂肪含量较高的面包，热量很高，钠含量也较高，如果需要减肥一定不能多食。
拓展： 白领常备的5种种低热量零食
1、美味花生
花生含有丰富的维生素B2，而我们日常主食所摄取的能够给我们补充大量能量的也来自维生素B2。所以多吃花生不仅可以解馋，还可以给我们补充节食减肥的时候无法正常补充到的维生素，给减肥提供能量。同时，花生还含有丰富的蛋白质和植物油，营养丰富又不会含有太多的热量，花生的美味也适合我们解馋，绝对是充饥的零食最佳选择哦!快在你的抽屉里备上一些美味的花生吧。
2、清爽紫菜
MM们肯定都知道，紫菜内含有大量的碘，而碘是解决水肿的元素。所以，多吃紫菜既能减轻脸部的水肿问题，还能控制堆积在体内的脂肪，不让更多的热量和脂肪摄入体内。紫菜还含有很高的纤维素，热量也非常的低，想要减肥排水肿，不吃紫菜都说不过去啦!
3、香脆核桃
坚果类的食物都是不错的办公室零食。核桃不仅热量较低，同时也不会富含特别多的致胖元素，多吃还能加速身体的代谢循环，是不错的减肥零食哦!
不要觉得牛肉干有牛肉的成分就一定会给身体带来大量的热量和脂肪哦!牛肉干虽然美其名曰“牛肉”，但是其实在制作过程中牛肉的原本营养成分已经被消耗殆尽了，剩下的也只是一些蛋白质、锌、血红素铁、各种维生素B等不会让人发胖的营养物质，适当的吃是绝对不会增加你体内的热量的。当你觉得天天吃素实在是快忍受不下去的时候，就快来试试美味的牛肉干吧!
5、原滋原味红枣
红枣含有丰富的维生素C，当人体缺少维生素C后会感到疲倦，维生素C是补充身体能量的一大非常重要的元素。当你缺少这类元素，你会感到疲乏，自然也就没有心情和精力去应付你的减肥计划，同时也会打乱你体内的新陈代谢，对减肥造成影响。
什么零食减肥?干果类食品是最佳办公室零食，有了它们，零食不再是好身材的劲敌，反而可维护身体健康，为身体补充营养缺失。并且白领再也担心没有时间减肥啦。
椰子知道和轻上哪个牌子好
味甘解渴，而且营养极其丰富，有益气、润颜、祛风、驱毒等功效。由于消费者的青睐，市面上生产销售椰汁的品牌厂商自然不在少数，那你知道椰子汁哪个牌子好喝？今天巴拉排行榜网小编为大家列出椰子汁品牌排行榜前十名，让我们一起来详细了解一下吧。
椰子汁品牌排行榜前十名
1、唯他可可Vita Coco椰子水

VitaCoco唯他可可天然椰子水最初于2004年在美国纽约诞生，2014年由华彬集团引进国内。[bai]唯他可可天然椰子水饮料由马来西亚原装进口，直接提取新鲜青椰子里的液体，手工采摘，加工简单，工艺独特，原果汁含量≥99%。相较于椰奶，椰子水饮用更健康，0脂肪、0胆固醇，低糖低卡路里，富含包括钾元素在内的多种天然电解质，天然营养，口感清爽，具有良好的补水功效，深受白领、时尚人士及热爱运动的年轻人喜爱。产品采用利乐包包装，可锁住新鲜度，保持椰子汁的天然营养和新鲜味道。
2、椰树牌椰汁

椰树集团位于海南省，前身是海口罐头厂，建于1956年，专门从事椰子等热带水果的深加工，是中国饮料工业十强企业之一，中国最大的天然植物蛋白饮料生产企业，主导产品有天然椰子汁、天然矿泉水、火山岩珍贵天然矿泉水和天然芒果汁，产品远销30多个国家和地区。
椰树牌椰汁一直坚持使用海南岛的当季新鲜椰肉鲜榨，不添加激素、香精、色素、防腐剂，汁液乳白清醇，具有浓郁的天然椰香味，口感柔和，清甜不腻，含有17种人体所需的氨基酸，以及锌、钙、铁等微量元素，营养健康，符合大健康趋势需求，受到市场追捧。
3、菲诺FINOW厚椰乳

菲诺是浙江优诺食品股份有限公司旗下的品牌，该公司成立于2015年，专注椰子产业链的整合优化，是一家以椰子种植、批发、深加工为一体的综合性集团公司，旗下拥有菲诺、菲诺纯、椰汁寒天等多个品牌。
菲诺厚椰乳甄选越南啊槟椥、泰国丹嫩沙朵限定地区优质椰子，将新鲜椰子肉+椰子水混合榨汁，2小时鲜榨到灌装，95%果汁含量，不添加防腐剂，口感纯正，椰香浓郁。专有椰林原料直采，出品高度稳定，可用于制作茶饮、咖啡等各种饮品，瑞幸的生椰拿铁就是用菲诺椰浆做的。菲诺的椰子冻、0糖椰汁等同样深受广大吃货们青睐。
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一个人一天需要多少热量?
一般要分男女，还有劳动的强度。轻体力女性一般是2000kcal。轻体力男性是2400kcal。
kcal就是大卡。有些书用KJ来表示，KJ是千焦的意思。1kcal=4.184KJ。
想要算出自己每天的热量需求，首先要知道身高，体重，劳动强度。
一般白领，售货员，教师这些属于轻体力劳动者。极轻体力者是指卧病在床的人。
学生，司机，外科医生，电工属于中体力劳动者。因为他们用脑比较多，精神要高度集中。
1.用你的身高（cm）﹣105=你的标准体重（kg）
2.你的实际体重（kg）/身高（m²）=BMI(衡量你体形的一个值) 在18.5~23.9之间是正常的，＜18.5是消瘦，24~28.9是超重，＞29是肥胖。不同的BMI值需要的热量是不同的。给你列个表：
3.每日所需能量=标准体重（注意）×每kj体重需要的能量（就是上面这个表啦）。
我举个例子吧。
那么：她的标准体重=身高（cm）﹣105=165cm-105=60kg
她的BMI=实际体重（kg）/身高（m²）=50kg/1.65（m²）=50kg/(1.65m×1.65m)=18.3
从我上面说的看，18.5是属于消瘦的。又因为她是个高中生，所以她是属于中体力劳动者，查上面的表可知：她每kg体重的热量需求为45kcal
她每天需要的热量=标准体重×45kcal=60kg×45kcal=2700kcal
比较容易混淆的就是有时候用实际的体重，有时候用标准体重。楼主把身高体重和职业说下我也可以帮你算啊\(^o^)/。打字很辛苦的~采纳吧！
那些吃的食物是较低热量的？
要想不发胖，必须学会选择低热量食物，从而让你不至于因摄入热量过高而导致发胖。选择低热量食物有4大窍门：
1、选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。
2、选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。
4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉羊肉牛肉鸭肉鱼肉
要减肥，就有必要对每道菜的卡路里进行精算。你可以先根据体重计算出自己每日的热量需求，了解常吃食物的卡路里含量，然后合理组合摄取，对每日摄入的热量进行有效管理，才会吃出健康和窈窕！
卡路里手册
下面，我们罗列出了一些不同风味、备受白领女性青睐的常见食物的热量值，希望对你用餐有帮助。
西式快餐族必备之“热量手册”
汉堡包/个 248千卡 比萨/小份 302千卡
意大利肉酱面/份 664千卡 麦香鱼/份 330千卡
香辣炸鸡/份 214千卡 麦香鸡/份 371千卡
热狗/个 400千卡 炸鸡腿/个 400千卡
可乐/杯 138千卡 柠檬茶/杯 85千卡
橙果汁/杯 104千卡 黑森林冰淇淋/份 365千卡
蛋塔 /份 296千卡 薯条(小) 190千卡
什锦果冻/份 256千卡 玉米浓汤/份 85千卡
布丁/份 227千卡 香酥苹果派/份 251千卡
日式快餐族之必备“热量手册”
乌龙面/份 339千卡 日式炒面/份 663千卡
烤秋刀鱼/份 149千卡 鱼片粥/小碗 90千卡
章鱼烧/200克 265千卡 鱿鱼玉米沙拉/份 150千卡
鱿鱼饭团/份 186千卡 鸡丁饭团/份 145千卡
火锅族之必备“热量手册”
里脊肉片/75克 135千卡 牛肉片/盘 605千卡
羊肉片/盘 610千卡 大白菜/2两 10千卡
鱼丸/3个 45千卡 蟹味棒5个 78卡
中式快餐族必备之“热量手册”
凉面/份 330千卡 肉包/大个 203千卡 茶叶蛋/个 75千卡 叉烧包/个 255千卡
肉粽/个 350千卡 肉馅水饺/个 35千卡 什锦炒饭/份 705千卡 炒米粉/份 275千卡
炒三鲜/份 435千卡 炒青菜/份 165千卡 葱爆肉/份 536千卡 烧鸭/2两 300千卡
香肠/40克 135千卡 卤鸡翅/65克 115千卡 卤鸡腿/只 300千卡 油炸春卷/个 300千卡
蒸蛋 /个 75千卡 冬瓜汤/份 20千卡 红烧狮子头/个 360千卡 麻婆豆腐/份 453千卡
糖醋排骨/份 500千卡 炒饭/份 490千卡 锅贴/3个 200千卡 猪肉烧麦/5个 205千卡
炒茄子/份 30千卡 拌黄瓜/份 30千卡 白米饭/200克 220千卡 炖牛肉/份 434千卡
紫菜蛋花汤/份 45千卡
可以避免热量摄取超标的就餐小妙法：按照蔬菜-高蛋白食物-碳水化合物的顺序来由多到少地吃，这样能避免多余热量转化为脂肪；尽量不吃如午餐肉、热狗、炸鸡、方便面、肉炒饭、炸薯片、春卷等高热量食物。
食物热量表
种类 单位 重量 热量
奶油 15ml 14g 100卡
猪油 15ml 13g 115卡
人造奶油 15ml 14g 100卡
玉米油 15ml 14g 120卡
橄榄油 15ml 14g 120卡
花生油 15ml 14g 120卡
大豆油 15ml 14g 120卡
葵花油 15ml 14g 120卡
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种类 重量 热量
巴西豆 100g 660卡
花生 100g 583卡
向日葵仁 100g 558卡
胡桃种仁 100g 650卡
杏仁 100g 596卡
腰果 100g 533卡
黑豆 100g 367卡
胡桃仁 100g 686卡
松子仁 100g 583卡
青豆 100g 118卡
黄豆 100g 325卡
红豆 100g 310卡
绿豆 100g 320卡
豆腐 100g 70卡
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种类 单位 重量 热量
白米饭 1碗 205g 225卡
意大利肉酱面 1份 248g 330卡
白面包 1片 25g 75卡
全麦面包 1片 25g 65卡
花生酱 1汤匙 16g 95卡
果酱 1汤匙 18g 50卡
面线 1碗 100g 330卡
玉米 1碗 100g 346卡
燕麦 1碗 100g 389卡
速食面 1包 100g 470卡
玉米喜瑞尔(热食) 1杯 245g 125卡
燕麦喜瑞尔(热食) 1杯 240g 130卡
全麦喜瑞尔(热食) 1杯 245g 110卡
玉米片喜瑞尔(即食) 1杯 25g 95卡
燕麦片喜瑞尔(即食) 1杯 25g 100卡
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种类 单位 重量 热量
炸虾 - 100g 224卡
鲔鱼罐头 - 100g 200卡
培根 2片 15g 85卡
切牛肉-带肥肉(煎) - 85g 245卡
切牛肉-去肥肉(煎) - 72g 140卡
牛肉-肥肉多(烤) 1片 85g 375卡
牛肉-肥肉少(烤) 1片 85g 165卡
沙朗牛排-带肥肉 1片 85g 330卡
沙朗牛排-去肥肉 1片 56g 115卡
牛排-带肥肉 1片 85g 220卡
牛排-去肥肉 1片 68g 130卡
炒牛肉片 1片 250g 300卡
羊腿肉-带肥肉 4片 85g 235卡
羊腿肉-去肥肉 1片 71g 130卡
猪火腿-带肥肉 1片 85g 245卡
猪排-带肥肉 1片 78g 305卡
猪排-去肥肉 1片 56g 150卡
香肠 1片 100g 320卡
鸡胸肉-去骨 1片 79g 160卡
鸡腿肉-去骨 1片 76g 180卡
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种类 单位 重量 热量
生蛋白(含90%水份) 1个 33g 15卡
生蛋黄(含50%水份) 1个 17g 65卡
全蛋 1个 50g 80卡
油煎 1个 46g 85卡
水煮 1个 50g 80卡
荷包蛋 1个 50g 80卡
炒蛋 1个 64g 95卡
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种类 单位 重量 热量
全脂牛奶 1杯 244g 150卡
低脂牛奶(脂肪2%) 1杯 244g 120卡
低脂牛奶(脂肪1%) 1杯 244g 100卡
脱脂牛奶 1杯 245g 85卡
全脂即溶奶粉(脂肪28%) - 100g 506卡
低脂即溶奶粉(脂肪11%) - 100g 397卡
脱脂即溶奶粉(脂肪0.8%) - 100g 356卡
硬式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯 133g 270卡
软式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯 173g 375卡
牛奶布丁 1杯 260g 320卡
全脂优酪乳 1杯 227g 140卡
脱脂优酪乳 1杯 227g 125卡
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种类 单位 热量
苹果(中) 1个 55卡
柳橙(中) 1个 50卡
芭蕉 1根 40卡
荔枝 4粒 45卡
樱桃 20粒 50卡
葡萄柚 1个 40卡
杨桃 1个 55卡
雪梨 1个 45卡
凤梨 1片(120g) 50卡
西瓜 1片(240g) 40卡
哈密瓜 1片(240g) 60卡
奇异果 2个 60卡
杏梅 1个 45卡
桃子 1个 45卡
芒果 1个 100卡
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种类 单位 重量 热量
冰淇淋(硬式) 1杯 133g 270卡
冰淇淋(软式) 1杯 173g 375卡
布丁 1杯 260g 320卡
咖啡蛋糕 1块 72g 230卡
家常蛋糕 1块 86g 315卡
巧克力饼干 4个 42g 200卡
甜甜圈 1个 25g 100卡
冰淇淋糕 1杯 94g 295卡
巧克力糖 1块 28g 145卡
苹果派 1块 135g 345卡
蓝梅派 1块 135g 325卡
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