每天1500卡路里热量一个月能瘦多少

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本文目录一览：

1、每天消耗1500千卡，一个月能瘦多少斤

2、每天跑步45分钟，消耗1500卡路里，控制饮食，一个月能瘦多少斤

3、每天消耗1500卡路里是什么概念呢

4、在健身房一天消耗多少卡路里一个月才能瘦20斤

每天消耗1500千卡，一个月能瘦多少斤

不好回答的。

每个人都有基础新陈代谢

你的基础新陈代谢+运动的新陈代谢摄入量可能不见还要变胖。

为什么很多减肥的人都去节食，就是为了摄入能力少，从而达到不运动也能减肥，但这也是短暂的，恢复食量很容易反弹的。

你每天除开运动外，应该还要注意饮食，少吃点。

而且减肥不能固定说能减多少，基数大的一个月能减两三十斤，基数小可能只能减两三斤。

每天跑步45分钟，消耗1500卡路里，控制饮食，一个月能瘦多少斤

3斤到6斤。以身高170，体重80公斤为例。如果是女性，身高165，体重65公斤。体重越轻，缩减体重略有下降。而且这是第一个月，第二个月，效果会下降些。

每天消耗1500卡路里是什么概念呢

卡路里是能量单位。主要是用于计算食物营养能量，国际标准的单位是焦耳。一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，包括保持体温，心肺功能和大脑运作等基础代谢。

基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。具体卡路里的应用需要结合个人基础代谢、食物组成、生活能量所需等制定个人营养食谱。

如果热量消耗增加而进食热量也增加，可能就不会有明显的减肥效果。运动是增加热量消耗的主要措施，减肥要增加运动量，同时也要限制高热量食物，而且限制总热量摄入往往比增加热量消耗更重要。

扩展资料：

注意事项：

1、成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

2、消化食物所需要的热量≈（人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量）×10% 。

3、体力活动所需要的热量：m2=0.00659H(cm)+0.0126W(kg)-0.1603，平躺 0.7met   步行2.0met   打篮球7.6met，1met=58w/m2.h或50kcal/m2.h。

参考资料来源：百度百科-卡路里

在健身房一天消耗多少卡路里一个月才能瘦20斤

每天消耗500卡路里一个月瘦3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。

食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段。

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