怎么知道食物的热量是多少
今天给各位分享热量的消耗的知识，其中也会对怎么知道食物的热量是多少进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
2、每天消耗多少热量
4、人一天消耗多少热量
热量消耗计算公式是什么？
每日热量消耗=基础代谢（BMR）*行为代谢+食品热效应（TEF）
基础代谢（BMR）：是人体维持生存所必须的最低能量需要。占一天热量消耗的60%-75%。
行为代谢：分为运动与非运动，运动即为健身等活动，非运动为上班、弯腰等行为。占一天热量消耗的15%-30%。
食物热效应：人在进食过程中，咀嚼、消化吸收等行为促使能量消耗。占一天热量消耗的10%。
扩展资料：
注意事项：
根据活动等级计算总代谢，久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里 = BMR × 1.2。
少量运动（每周1-3天轻量运动）：卡路里 = BMR × 1.375。
中等运动量（每周3-5天中等程度运动）：卡路里 = BMR × 1.55。
高运动量（每周6-7天高强度运动）：卡路里 = BMR × 1.725。
超强度运动：卡路里 = BMR × 1.9。
参考资料来源：百度百科-热量计算公式
每天消耗多少热量
每个人每天大概消耗多少热量呢，计算热量可以控制饮食，不妨和我一起来了解下消耗热量的小窍门，欢迎大家的阅读!
每天要消耗的热量
男性：[665 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女性：[665 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
活动量：一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
例如：
身高163cm，体重51kg的26岁女性，每日所需的卡路里为1475.87Kca|。
每天多消耗500卡热量的窍门
早上7：30 整理床铺
与其在早上起床后，留下一床凌乱的棉被与枕头，不如花上5分钟，整理床铺，让它恢复原本整齐干净的样貌。
消耗热量：30大卡
早上8：50 多走几步路
假如你是公车族，不妨提早个一、二站下车，用走的到办公室。若是开车上班，可以停到一个距办公室比较远的停车场，再走路上班。不过，你应该会想，“那干脆直接走路上班算了!”其实，衡量距离的标准在于，一趟路程只需花你3~4分钟即可。所以不需要停得大老远，让自己累得半死。
消耗热量：40大卡
早上10：20 不要老是使用Email
别管Email了!直接走到同事的座位传达讯息，这样不仅可以多消耗卡路里，而且还会增加工作效率喔!
消耗热量：68大卡
中午12：35 多走楼梯
当你要出去吃午饭的时候，别总是想搭电梯，多走楼梯吧!一天至少来回6趟，所以上下班也要走楼梯喔!
消耗热量：90大卡
下班到超级市场买菜，千万别使用手推车，拿个篮子吧!不管是在超市内、出了超市将买来的东西放到车上，或是将产品从车子拿到屋内，不要偷懒，别忘了“双手万能”。
消耗热量：35大卡
晚上8：15 让洗碗机休息一天
让洗碗机休息一天，自己亲手将洗碗槽中层层堆叠的碗盘，全部洗干净。时间花费约半小时
消耗热量：45大卡
晚上9：00 别坐着讲电话
与朋友用电话聊天时，远离客厅里舒服的沙发和抱枕吧!试着站起来，在屋里边走边说电话。与朋友讲电话的时间约20分钟
消耗热量：64大卡
晚上11：30 床上运动
特别加值服务：赶快跳进睡窝，与亲密爱人来场“床上大战”。床上大战的时间花费不一定
消耗热量：75大卡
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我想要运动消耗热量对照表
1、慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。
2、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
3、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。
4、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。
5、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。
扩展资料：
食物中有三种热量：
食物中的热量分为3种：蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素，主要源于肉类、乳制品和蛋，每克含有4卡的热量；碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中，每克的热量也是4卡；脂肪每克含有9卡的热量，含于油、奶油中。
另外还有一种热量称为“空热量”，指那些只提供能量而营养价值很低的食物，如清凉饮料、酒类以及速食品等。
每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。
参考资料来源：人民网-各类运动热量消耗排行榜
人一天消耗多少热量
人体正常，每天至少需要消耗1500卡的热量，人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。一般如果以一个60kg标准体重的人，在休息状态时，一天需要1500-1600卡的热量。如果是中等活动量，一天需要1800-2000卡，但是由于人体有储备功能，当我们食物摄取的热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量，主要来自肝糖分解以及脂肪的分解代谢。肝糖分解产生葡萄糖，一天最多可达720卡，而脂肪分解产生脂肪酸以及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，脂肪酸可以转变成酮体，供细胞包括神经组织利用。因此，当一个人如果皮下脂肪很多，也就是肥胖患者，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出供人体新陈代谢所需的热量。一般而言，此类人一天至少仍需摄取800卡以上的热量才不损健康。
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