月饼热量高不

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本文目录一览：

1、吃月饼会胖吗

2、一个月饼的热量相当于几碗米饭

3、100克普通月饼含400大卡能量！月饼中的能量为何这么高？

吃月饼会胖吗

1 吃月饼会胖吗 月饼的热量是多少

月饼是一种高碳水化合物食品，每100克月饼的热量大概是420大卡，大概相当于2碗米饭的热量，属于高热量食物。

吃月饼过多会长胖

我们每天大概需要1500-2000大卡的热量，按照30%，午餐40%，晚餐30%的热量分配计算，早晚餐需要450-600大卡的热量，所以一个100克大小的月饼，就基本能满足一顿饭热量的需求了。也就是说如果我们一天吃4个月饼，就能满足身体基本的热量需求了。

由于月饼缺乏优质蛋白质以及维生素，且每顿100来克的食物根本不能满足胃的需求，为了身体健康，让胃不感觉饥饿，势必要补充其他食物来弥补，那么你除了月饼之外进食的热量都将变成脂肪堆积在体内。经常这样吃，体重飙升，长胖就不难预见了。

2 一次吃多少月饼不长胖

月饼是高油脂、高糖分的食物，一次的摄取量不要超过100克，吃月饼最好搭配一些热量较低蔬果，确保当天摄入的热量不会超标。另外，想控制体重的话最好不要天天吃。

3 吃哪种口味的月饼最容易长胖

一般月饼的袋子上都会标注热量，就我所见，吃广式莲蓉蛋黄月饼最容易长胖。因为其热量是比较高的，100克500大卡左右，而双蛋黄的广式莲蓉月饼热量则还要更高。冰皮月饼的热量相对来说是较低的，一般是100克310-350大卡的样子。尽管如此，也不要太贪吃。

4 吃月饼搭配什么吃不长胖

月饼是高热量食物，且不容易消化，吃的时候最好是配些促消化的低热量食物。

月饼+西红柿黄瓜汁

黄瓜和西红柿都是热量较低的蔬果，且比较爽口，刚好可以解月饼的甜腻。

月饼+苹果

月饼难消化，酸酸甜甜的苹果可以刺激唾液和胃液分泌，加速肠胃消化月饼。

一个月饼的热量相当于几碗米饭

4碗。

月饼属于高碳水化合物、高脂肪、高热量的甜点，100克的月饼热量在400千卡左右，而一碗100克白米饭的热量为115千卡，因此吃一块月饼就相当于吃了4碗米饭的热量，需要快步走1小时才能消耗。

月饼是久负盛名的汉族传统小吃，深受中国人民喜爱的传统节日特色美食，月饼的形状圆又圆，又是合家分吃，所以它象征着团圆和睦，是在中秋节这一天的必食之品。古代月饼被作为祭品于中秋节所食。据说中秋节吃月饼的习俗于唐朝开始。北宋之时，在宫廷内流行，但也流传到民间，当时俗称“小饼”和“月团”。发展至明朝则成为全民共同的饮食习俗。时至今日，品种更加繁多，风味因地各异。其中广式、京式、滇式、苏式、潮式等月饼广为中国南北各地的人们所喜食。

100克普通月饼含400大卡能量！月饼中的能量为何这么高？

月饼100克竟然含有400大卡的能量，所以说月饼这种食物热量非常的高。而且很多时候吃一块就会觉得非常腻，尤其是传统的月饼，热量非常的高。一般一颗月饼的热量能够达到七、八百大卡，吃了一颗就相当于吃了一整份的排骨便当。吃一块月饼需要快走一个半小时，才能够把热量给消耗掉。月饼虽然热量很高，但是饱腹感没有那么强，还需要吃些别的食物才会饱。

所以很多人在中秋的时候吃的月饼比较多，在节假日过后就会发现自己的体重会上升。因为月饼这种食物是高脂肪、高能量、高糖分的，而且要知道，苏式月饼含油量会比广式月饼更高。一般一块月饼的用油量，会是一个人一整天摄入食用油的一半的量。月饼的热量之所以这么高，是因为需要保证月饼馅儿的香甜和口感。所以就需要加很多的油脂以及糖。

而且月饼里盐含量也是比较高的，月饼在制作的时候会用到馅料、糖、油、面粉等等。这些材料含的碳水化合物、蛋白质、脂肪都是非常高的。所以热量相对来说也会很高，而且需要烘焙，做出来就会热量更高。而月饼也是没有热量低的，而月饼想要保持好看的外形，就需要加比较多的糖。这样才会让馅料更有粘性，而且月饼的整体也不会松散。

而且在月饼里加入比较多的糖和油，才会让月饼有保鲜功能。所以是在吃月饼的时候一定要多加注意，不能一次吃得过多，可以把整块月饼切成几份来吃。而市场上也会出现一些无糖月饼，其实是没有添加蔗糖。但是月饼的淀粉也会转化成葡萄糖，被人体给吸收。所以对于无糖的月饼也不能非常放肆的去吃，还是要控制好量的。

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