一碗黑米黑豆糊热量
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本文目录一览:
1、一碗黑米粥的热量是多少
2、黑米粥的热量
3、薏米黑米粥热量
4、一碗黑米粥多少大卡
一碗黑米粥的热量是多少
黑米粥热量:30大卡/100g
1碗(小碗)黑米粥(200.0克)含有热量61大卡,需要散步42.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物6.70克;脂肪0.20克;蛋白质0.79克
黑米粥的热量
黑米粥的热量黑米粥的热量并不是很高,一般100克左右的黑米粥只有66大卡
薏米黑米粥热量
有些人喝薏米黑米粥是为了减肥,那么薏米黑米粥热量是多少呢?
薏米黑米粥热量是357大卡。薏米黑米粥其中包含碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素E、硫胺素、核黄素、烟酸、镁、钙、铁3.6、锌1.68、铜、锰、钾、磷、钠等。
要知道每100克黑米中含有333千卡热量、68克碳水化合物、9克蛋白质、4克膳食纤维、2克脂肪、356毫克磷、256毫克钾、147毫克镁、12毫克钙、8毫克烟酸、7毫克钠、4毫克锌、2毫克铁、2毫克锰、14微克视黄醇、3微克硒和2微克胡萝卜素。黑米中含有比普通大米高两倍左右的锰、锌和铜等元素,还含有普通大米中不存在的维生素c、叶绿素、花青素和强心甙等特殊物质,营养价值是非常高的。
一碗黑米粥多少大卡
100克黑米粥是389.5打卡。一碗黑米粥多少大卡,要参考你的碗有多大。
来看一道黑米椒的做法:
准备:黑米30克,红枣8颗,桂圆干16颗,大米70克,水适量
做法一:
2.红枣和桂圆干用水冲洗干净。
3.黑米,大米加入到陶瓷煲中,加入适量清水,中火煮开,将红枣和桂圆干加入,转小火熬制45分钟左右(根据喜好的程度来熬制就行了)。
做法二:食材:黑米1米杯、白米1/2米杯、干红枣8颗、桂圆10颗、黑糖适量、水330ml。
做法:
1.将米轻快掏洗2-3次。然后加入所需水量,浸泡1小时。注意一定要将米充分浸泡,待米吸收水份后再炊煮。这样煮好的粥会粒粒饱满。
2.红枣用刷子刷洗干净,泡软切开。同时将桂圆剥壳,黑糖弄碎。
3.将材料放入锅中以大火煮滚。煮滚的时候,立即转小火,续煮10分钟,熄火。用锅子的余温闷30分钟,让米完全糊化熟透。
4.打开锅盖,加入黑糖调味。
·黑米加些白米一起煮,口感较好。
·1杯黑米+水230ml。1杯白米+水210ml,以此类推。
·红枣干和桂圆有自然的甜味,黑糖可依喜好酌量添加。(红冰糖也可)
黑米营养价值:
1. 黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;
2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;
3. 黑米中的黄铜类化合物。
关于黑米糊的热量和一碗黑米黑豆糊热量的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。
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