268大卡食物
今天给各位分享2干大卡食物的知识，其中也会对268大卡食物进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
1、食物大卡对照表
2、2000卡路里大约是多少食物？
3、2000大卡的热量等于多少食物`
4、2000卡路里等于多少食物
5、2000大卡相当于多少食物？
6、2000卡路里相当于多少食物
食物大卡对照表
1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
3、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80大卡。
4、海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
扩展资料：
1、食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。举个例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平。
相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干货”略多一些，热量就到了30~50千卡/100克；含有淀粉的土豆、山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。
2、对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说，碳水化合物越高，热量越高。这类食物中通常脂肪含量很低（榴莲和牛油果例外），蛋白质也很低。它们的主要热量来源是碳水化合物（包括糖和淀粉），特别是糖。所以，同样一种水果，比较甜的品种就比不甜的品种热量高。
3、在干货总量差不多的情况下，脂肪含量越高，热量值越高。因为1克蛋白质和淀粉/糖的热量是4千卡，而1克脂肪是9千卡，所以在干货数量大致相当的情况下，脂肪的比例越大，热量值就越高。
比如说，同样是含水量很低的完整植物种子，红小豆的热量是324千卡/100克，黄豆是390，生花生是574。因为它们三者的脂肪含量分别为0.6%、16%和44%。
参考资料来源：百度百科—食物热量表
参考资料来源：人民网—四招判断食物热量高低
2000卡路里大约是多少食物？
面 1碗（140克） 280卡 鸡蛋 1个 75卡烧牛肉（瘦） 3片（90克，薄） 175卡龙虾肉 100克 120卡大蒜 100克 40卡青椒 100克 14卡苦瓜 100克 12卡海带 100克 36卡番薯 1个（151克） 160卡熟豆腐 1砖112克 85卡双倍的以上食物就是2000卡路里热量的食物。
2000大卡的热量等于多少食物`
2000大卡食物=26只鸡蛋
2000大卡食物=42块鸡块
2000大卡食物=285颗杏仁
2000大卡食物=28片面包
2000大卡食物=13.8瓶啤酒，6瓶啤酒=12片面包
2000大卡食物=60根胡萝卜
2000卡路里等于多少食物
2000卡路里相当于一杯爪哇星冰乐（460 卡） + 一杯拿铁（ 190 卡） + 一杯橙子芒果奶昔（ 270 卡） + 一个烤芝士三明治（ 580 卡） + 一份爆米花（ 125 卡） + 一个香肠牛角面包（ 410 卡）=2035卡
一个健康成年人想要维持身体健康，保持标准身材，每天的热量摄入推荐量为男性2500卡路里，女性2000卡路里。就吃的方面来说，1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白质含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。
扩展资料：
含卡路里高的食物：
1、含脂肪、淀粉和糖过高的食物
如肉类、米面饼和甜食类之类大都在每100克200-600千卡左右，值得注意的是粗粮的热量很低。
2、油炸食品是最高热量食物。。
油脂的共同特点是含热量比较高（100克植物油含有的热量高达869千卡）
3、甜食类食品
以甜食类中热量最高的巧克力为例，100克巧克力热量高达589千卡。
参考资料：百度百科-卡路里-热量含量表
2000大卡相当于多少食物？
2000卡路里=7个百吉饼，60根胡萝卜，285克杏仁，380克糖果，6.6个甜甜圈。为了人体需要我们每天需要保证男性最低摄入2200大卡，女性需要摄入1800大卡热量。
谷薯类也就是主食，大概25g是一份，也就是25份可以提供90千卡的能量，而蔬菜大概是500g可以提供90千卡的能量。普通的水果是200g可以提供90千卡的能量。
大豆类大概25g可以提供90千卡的能量，纯牛奶大概是160g可以提供90千卡的能量，肉和蛋大概50g可以提供90千卡的能量，油脂是10g可以提供90千卡的能量，根据这个换算就可以换成2000千卡需要多少食物进行提供。
如何控制热量摄入
1、学会选择食物
多关注一下食物的材质与味道，比如：太油了，太咸了，太腻了，太甜了。从主观上筛选食物，容易控制热量摄入。
2、尝试挨饿
试试4个小时，不要吃任何的食物包括零食。吃的过多的人，总是不听的在吃。尝试饿一会，再多饿一会，让身体尽量减少发出饿的信号，这样慢慢的就可以控制你的食欲。
3、定时定量
用10天的时间养成一个定时定量吃饭的习惯。之后你就会在吃饭之前有饥饿的感觉，并且身体也能恰到好处的体会尺度。
2000卡路里相当于多少食物
2000卡路里相当于7个饼、60根胡萝卜、285克杏仁、380克糖果、66个甜甜圈、26只鸡蛋、42块鸡块、28片面包、13.8瓶啤酒等。
为了人体需要我们每天需要保证男性最低摄入2200大卡，女性需要摄入1800大卡热量。对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
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