每日运动量卡路里计算

今天给各位分享每日运动量卡路里的知识，其中也会对每日运动量卡路里计算进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、人一天需要多少卡路里?

2、每天正常活动消耗多少卡路里

3、每天运动消耗多少卡路里最好

4、一般人每天消耗多少卡路里

5、一天500千卡的运动量算大吗？

人一天需要多少卡路里?

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

女子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 9

男子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 10

每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。

人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。

BMR（基础代谢率）几乎不动 = BMR x 1.2

稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375

中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55

积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725

专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9

每天正常活动消耗多少卡路里

成人每天消耗的能量，和运动量以及性别有关。不运动的状态下，男性每天需要消耗1500-1800千卡左右，女性每天需要消耗1200-1500千卡左右。另外，步行一个小时会额外消耗能量350千卡左右。如果是打篮球，快跑等剧烈运动，则消耗的能量会有明显的增加，甚至有可能超过4000千卡。另外发热的时候，也会有能量的消耗增加。

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每天运动消耗多少卡路里最好

一般人每天也要至少运动消耗200-300卡路里的热量,如果是想减肥,那么一天400-500卡路里的热量消耗是最好的,当然同时,每天摄取的热量也不能低于1200卡路里

一般人每天消耗多少卡路里

一般每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，如果每天不消耗运动的话，一般只能消耗50到100左右千卡路里的热量。

要根据自身的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估，成年女性一般一天基础代谢率是1200-1500千卡左右。

如果要减肥的，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。

运动的时候建议有氧运动比如慢跑、游泳等。减肥的时候早饭一定要吃，午饭要适量，晚餐半饱，饭后不要立即进行运动。

人每天消耗的卡路里因为运动量不同，会有比较大的差异。在静卧，清醒，避免饥饿和饱餐，20-26摄氏度度环境中，24小时消耗的能量一般在1200-1800千卡。通常女性会低一些，男性会高一些。

这种状态消耗的能量属于人体最低需要量。消耗能量差异，主要和身高以及体表面积有关。

在运动状态，根据运动量的大小不同，消耗的能量则会有非常大的差异，甚至在5000千卡以上。

一天500千卡的运动量算大吗？

一天500千卡的运动量算大。如果慢走每分钟大约消耗3千卡热量，中等步速强度每分钟消耗5千卡，而高强度走路则消耗8千卡热量，人慢走60-80步，快走140步，行进速度每分钟110-116步，每步前进75厘米左右。一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。

五百千卡等于多少公里

500卡路里相当于是500公里，公里并不好明确的说明，因为跑步分为快跑和慢跑，跑步速度的不一样，人体消耗的热量也是不一样的。加上每个人的跑步时间也是不一样的，以及每个人的身体素质和新陈代谢也不一样，所以500卡路里相当于跑步。

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